ポポラマーマ フォンダンショコラとバニラジェラートのアソートのカロリーは284kcal
284kcal
1日の1014%エネルギー284kcal · 1日の1014%
たんぱく質4.8g · 1日の6%
脂質17g · 1日の27%
炭水化物29.9g · 1日の9%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 52%C 41%
ほかのチェーンの「フォンダンショコラとバニラジェラートのアソート」と比べる
基準 = この商品 284kcalポポラマーマ フォンダンショコラとバニラジェラートのアソートこの商品
284kcal基準
フォンダンショコラ(3個)nosh
175kcal−109
あったかフォンダンショコラスシロー
281kcal−3
フォンダンショコラビアードパパ
375kcal+91
とろけるフォンダンショコラミニストップ
379kcal+95
フォンダンショコラチーズ&ドリア.スイーツ
420kcal+136
とろけるフォンダンショコラバケット
490kcal+206
とろけるフォンダンショコラグリル&ベーカリー ザ・シーズン
490kcal+206
「フォンダンショコラとバニラジェラートのアソート」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
フォンダンショコラとバニラジェラートのアソートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 394 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 757 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 321 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 855 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.2g足りません。また、脂質が7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より400kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、314kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「フォンダンショコラとバニラジェラートのアソート」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。