ポポラマーマ生スパゲティのカロリーは389kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

P 14%

C 82%

ポポラマーマでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「スパゲティ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまスパゲティ	炭焼きレストランさわやか	437	9.6	16.3	63.8	2.3
明太子をたっぷり使ったスパゲティ	ジョイフル	445	19.7	14.5	59.5	4.4
あさりのボンゴレスパゲティ	セブン-イレブン	471	20.2	11.3	75.3	3.9
自家製ミートソースのスパゲティ低糖質	高倉町珈琲	480	22.6	23.2	57.5	2.4
おこさまスパゲティ	びっくりドンキー	248	—	—	—	1.4
#サーモンときのこのたらこバタースパゲティバータイム	プロント	574	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	499 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	862 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	441 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	960 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから20%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.5g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより321kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると192kcal軽い数字です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キッズパスタナポリタン	391	10.2	12.7	56.5	2.9
キッズプレート（たらこ）	385	15.9	7.6	64.4	3.7
ニョッキチーズクリーム	384	9.7	19.2	43.9	3.4
キッズパスタコーンクリーム	373	10.1	11.5	55.7	3
ハーフナスと吊るしベーコンのアラビアータ	359	9.9	16.1	46	2.7
キッズプレート（ミートソース）	419	15.4	9.9	68.3	3.7
ハーフソーセージのナポリタン	352	10.3	12.8	47	2.8
ポポラマーマセミドライパスタ	343	12.3	1.2	70.8	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
県産きのこのペペロンチーノ	セブン-イレブン	389	15.5	11.4	58.8	4.2
フライドチキン	nosh	389	21.6	24.4	—	2
ガツンとにんにく！ヒレカツBOX	ローソン	389	13.4	20.3	39.1	2.8
Ａ厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース	鎌倉パスタ	389	13	15.3	47.7	2.9
せいろそば	藍屋	389	—	—	—	2.5
お子様セット冷	得得	389	—	—	—	2.7
はいからそば＆ベーコンエッグ小	なか卯	389	21.1	17.3	36	4.1
ざるそば	杵屋	389	—	—	—	2.6

「生スパゲティ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。