ポポラマーマ 生スパゲティのカロリーは389kcal
389kcal
1日の1419%エネルギー389kcal · 1日の1419%
たんぱく質13.5g · 1日の17%
脂質2g · 1日の3%
炭水化物79.6g · 1日の25%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから15位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 5%C 81%
ポポラマーマでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 389kcalポポラマーマ 生スパゲティこの商品
389kcal基準
おこさまスパゲティびっくりドンキー
248kcal−141
明太子をたっぷり使ったスパゲティジョイフル
431kcal+42
おこさまスパゲティ炭焼きレストランさわやか
437kcal+48
あさりのボンゴレスパゲティセブン-イレブン
471kcal+82
海老と小柱のトマトスパゲッティデニーズ
477kcal+88
キッズスパゲティビッグボーイ
620kcal+231
大盛 明太子スパゲティファミリーマート
625kcal+236
パルマ風スパゲッティサイゼリヤ
677kcal+288
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
生スパゲティにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 499 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 862 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 426 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 960 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから15番目
低いほうから13%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.5g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より295kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、209kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「生スパゲティ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。