ポポラマーマ トーストのカロリーは219kcal
219kcal
1日の811%エネルギー219kcal · 1日の811%
たんぱく質5g · 1日の6%
脂質9.7g · 1日の16%
炭水化物28.3g · 1日の9%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 40%C 51%
ほかのチェーンの「トースト」と比べる
基準 = この商品 219kcalポポラマーマ トーストこの商品
219kcal基準
トーストドトールキッチン
179kcal−40
トースト（単品）ジョイフル
186kcal−33
トーストモスバーガー
201kcal−18
トーストむさしの森珈琲
268kcal+49
トーストガスト
298kcal+79
トースト（単品）ジョナサン
301kcal+82
トーストジョリーパスタ
309kcal+90
トースト珈琲館
345kcal+126
「トースト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
トーストにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 329 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 692 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 256 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 790 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より465kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、379kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「トースト」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。