ポポラマーマモッツァレラとナスのアラビアータのカロリーは689kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから91位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 10%

F 37%

C 52%

ポポラマーマでこれより軽い食事

モッツァレラとナスのアラビアータにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	799 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,162 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	741 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,260 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから91番目です（軽いほうから72%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.7g足りません、脂質が19.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより21kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると108kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

187分

ジョギング

94分

自転車

119分

水泳

82分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
よくばりペペロンチーノ	688	22.1	27	90.1	6.8
国産鶏とナスのピリ辛ナポリタン	688	24.6	25.3	92.2	4.8
冷製ストラッチャテッラとグリルベーコンのジェノベーゼ	687	19.1	33.2	82	5.9
冷製北海道産ホタテ貝柱とエビのカルパッチョ風ペペロンチーノ	685	27.3	28.2	82.5	5.6
吊るしベーコンとツナのトマトスープ	682	22.5	27.1	87.4	6.2
アサリとムール貝のバジリコトマト	681	29.3	27.1	91.8	5.6
よくばりアラビアータ	679	21.7	26.7	88.9	4.3
国産サラミとセミドライトマトのジェノベーゼ	699	19.1	31.8	86.2	5.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
なごみ弁当ミニうな丼(ミニ温うどん)	和食さと	689	—	—	—	8.1
親子丼ランチミニきつね温うどん	得得	689	—	—	—	6.6
オクラ旨だしとりそぼろ丼並盛	すき家	689	31.8	14.5	109.1	3.4
柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）	おだしもん	689	27.4	24.5	92.1	3.7
さつま芋とチキンの和風クリームドリア	グリル蔵敷	689	21.6	18.2	101.1	2.8
冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ大	なか卯	689	27.3	20.7	97.4	5.5
小海老入りかき揚げ天そば	箱根そば	689	25	20.9	101.2	5.2
ジャーマンスペシャル(カレーソース) Sサイズ薄生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	688	—	—	—	—

「モッツァレラとナスのアラビアータ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。