ポポラマーマ ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリームのカロリーは869kcal
ポポラマーマ- エネルギー
- 869kcal
- たんぱく質
- 27g
- 脂質
- 39.5g
- 炭水化物
- 90.5g
- 食塩相当量
- 5.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポポラマーマの食事127品中軽いほうから122位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の40%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー869kcal40%
- たんぱく質27g33%
- 脂質39.5g64%
- 炭水化物90.5g28%
- 食塩相当量5.5g73%
PFCバランス
ポポラマーマでこれより軽い「卵」
- ヨード卵・光使用 レッドカルボナーラうどん750kcal −119
- ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラスープ824kcal −45
- ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ842kcal −27
ほかのチェーンの「卵」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【大盛】半熟卵のボロネーゼ | 元町珈琲 | 885 | — | — | — | — |
| とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き | ラケル | 844 | 42.5 | 50.2 | 58.2 | 5.1 |
| “とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】 | トマト&オニオン | 834 | — | — | — | 5.1 |
| とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ | デニーズ | 830 | 36.7 | 42.1 | 74 | 5 |
| とろ～り卵の石焼風えびぷりビビンバ（Sサイズ） | ピザハット | 827 | — | — | — | — |
| 半熟卵のカルボナーラ グランド | サイゼリヤ | 815 | — | — | — | 3 |
ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリームにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 979 kcal |
| いちばん重いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,342 kcal |
| いちばん軽いサイド | 追加 バケット | 52 | 921 kcal |
| いちばん重いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,440 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから122番目です（軽いほうから96%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの40%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの64%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が29.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより159kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると288kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
236分
ジョギング
118分
自転車
150分
水泳
103分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープ | 870 | 25.4 | 40.1 | 91.1 | 7.1 |
| ヨード卵・光使用 ふわ玉カルボナーラ | 870 | 24.8 | 48.7 | 82.2 | 8.4 |
| 北海道産ポテトとソーセージ・ほうれん草のクリーム | 872 | 23.1 | 40.7 | 100.3 | 5.2 |
| ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ レッジャーノチーズ掛け | 882 | 24 | 43.6 | 87.8 | 5.4 |
| ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ | 843 | 20.7 | 40.7 | 87.7 | 5.2 |
| ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ | 842 | 21.1 | 39.5 | 90.4 | 5.7 |
| 窯焼きピッツァ クアトロフォルマッジ 店内仕込みモッツァレラ使用 | 902 | 40 | 44.3 | 80.8 | 4.8 |
| 北海道産ポテトと吊るしベーコンのピリ辛ミートクリーム | 831 | 19 | 42.8 | 97.6 | 8.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おかズドン！ガーリックタルタルチキンカツ弁当 | ローソン | 869 | 28.6 | 34.5 | 113.7 | 4.2 |
| ミックス焼肉定食 | 和食さと | 869 | — | — | — | 4.5 |
| 225gアンガスサーロインステーキ(ガーリックソース) | ロイヤルホスト | 869 | 42.8 | 67 | 32.5 | 2.9 |
| 切落しビーフ＆超・粗挽きハンバーグ | ステーキのどん | 869 | 43.6 | 69.6 | 14.5 | 2.2 |
| わかめうどん トリプル | 得得 | 869 | — | — | — | 12.5 |
| ねぎとろ丼セット 150gセット麺 きつねおろしそば | 家族亭 | 869 | — | — | — | 6.3 |
| チキンステーキ弁当 テイクアウト | フォルクス | 869 | 53.8 | 29.7 | 102.3 | 4.8 |
| 和風オニオンソースハンバーグ＆から揚弁当 | ほっともっと | 869 | 40 | 27.5 | 119 | 5.4 |
「ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリーム」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。