ポポラマーマ ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリームのカロリーは869kcal
869kcal
1日の3242%エネルギー869kcal · 1日の3242%
たんぱく質27g · 1日の33%
脂質39.5g · 1日の64%
炭水化物90.5g · 1日の29%
食塩相当量5.5g · 1日の7385%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから107位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+189kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3g+3.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 43%C 44%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 869kcalポポラマーマ ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリームこの商品
869kcal基準
ベーコン＆たまごのトマトスープ(チキンコンソメ)ジョリーパスタ
41kcal−828
アボカドトマトグリルチキンビッグボーイ
740kcal−129
旬・小海老とパンチェッタの秋野菜ピリ辛トマトアヒージョベーカリーレストランC
777kcal−92
旬・小海老とパンチェッタの秋野菜ピリ辛トマトアヒージョバケット
777kcal−92
旬・小海老とパンチェッタの秋野菜ピリ辛トマトアヒージョグリル&ベーカリー ザ・シーズン
777kcal−92
若鶏のグリル トマトソース＆かにクリーミーコロッケジョナサン
803kcal−66
トマトガーリックチキン弁当フォルクス
856kcal−13
グリルチキンと海老トマトソース神戸元町ドリア
857kcal−12
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリームにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 979 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,342 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 906 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,440 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから107番目
低いほうから96%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性32%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの64%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の73%・85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が29.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より185kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、271kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
236分
ジョギング
118分
自転車
150分
水泳
103分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープ
870kcal
た25.4g脂40.1g炭91.1g塩7.1g
ヨード卵・光使用 ふわ玉カルボナーラ
870kcal
た24.8g脂48.7g炭82.2g塩8.4g
北海道産ポテトとソーセージ・ほうれん草のクリーム
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た23.1g脂40.7g炭100.3g塩5.2g
ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ レッジャーノチーズ掛け
882kcal
た24g脂43.6g炭87.8g塩5.4g
ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ
843kcal
た20.7g脂40.7g炭87.7g塩5.2g
ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ
842kcal
た21.1g脂39.5g炭90.4g塩5.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリーム」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。