ポポラマーマ 塩キャラメルソースのスフレパンケーキのカロリーは194kcal
194kcal
1日の79%エネルギー194kcal · 1日の79%
たんぱく質4.8g · 1日の6%
脂質8.5g · 1日の14%
炭水化物26g · 1日の8%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 38%C 52%
ほかのチェーンの「キャラメルパンケーキ」と比べる
基準 = この商品 194kcalポポラマーマ 塩キャラメルソースのスフレパンケーキこの商品
194kcal基準
パンケーキ 塩キャラメル 4個入ローソン
165kcal−29
キャラメルパンケーキシャトレーゼ
241kcal+47
キャラメルハニーパンケーキ（2枚）デニーズ
426kcal+232
キャラメル薫るスイートポテトホットケーキ(1枚)Traditional hotcake with caramel sweet potato cream珈琲館
508kcal+314
キャラメルバナナパンケーキベーカリーレストランC
624kcal+430
キャラメルパンケーキバケット
1,257kcal+1,063
「キャラメルパンケーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
塩キャラメルソースのスフレパンケーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 304 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 667 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 231 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 765 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より490kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、404kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
26分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「塩キャラメルソースのスフレパンケーキ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。