ポポラマーマナスとツナのしょうゆのカロリーは623kcal

公式データポポラマーマ食事更新日 2026年10月1日

623kcal

1日の2330%

エネルギー623kcal · 1日の2330%

たんぱく質19.8g · 1日の24%

脂質23.3g · 1日の38%

炭水化物84.9g · 1日の27%

食塩相当量5g · 1日の6777%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから44位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 13%F 33%C 54%

基準 = この商品 623kcal

ポポラマーマナスとツナのしょうゆこの商品

623kcal基準

「ナスとツナのしょうゆ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	733 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	たらこ豆乳	473	1,096 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	トッピング粉チーズ	37	660 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,194 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから44番目
低いほうから39%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性23%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの38%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.2g足りません。また、脂質が13.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より61kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、25kcal高い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。