ポポラマーマペペロンチーノしょうゆのカロリーは559kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 10%

F 30%

C 60%

ポポラマーマでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オーブンポテトペペロンチーノ	てっぱんのスパゲッティ	565	4.9	41.9	42.2	1.3
サーモンといくらのバターペペロンチーノ	オリーブの丘	568	20.2	24.6	66.7	2.6
セミドライトマトときのこのペペロンチーノ	バケット	543	13.7	21.6	76.1	3.8
ペペロンチーノグランド	サイゼリヤ	542	—	—	—	2.3
スモール温野菜とベーコンのペペロンチーノ	ジョリーパスタ	540	12.6	31.1	54.4	2.6
厳選ベーコンのペペロンチーノ	ピザーラ	591	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	669 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,032 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	611 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,130 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.2g足りません、脂質が8.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより151kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると22kcal軽い数字です。
食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

152分

ジョギング

76分

自転車

97分

水泳

67分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
本格ボロネーゼ	552	20.3	12.7	89.5	5.1
キッズプレート（オムライス）	569	16.5	29.2	59.2	3.2
ペペロンチーノ	574	14.4	21.3	82.7	4.9
イカと熟成明太子バター仕立て	543	26.6	11.2	83.3	5.1
バジリコペペロンチーノ	577	14.7	21.4	83.3	4.9
エビと北海道ポテトのバジルアヒージョバケット付き	581	13.5	51.3	20.9	2
ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ	588	18.4	20.8	83.8	5.2
冷製漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆ	590	30.1	15.3	91.4	6.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グリル満天星お墨付きオムライス	ローソン	559	20.1	24.4	67	5
てっぱんのあたま一枚チキンのナポリタンソース	てっぱんのスパゲッティ	559	35.7	18.1	21.2	2.1
【熊本】茄子のミートカレーペンネグラタン	チーズ&ドリア.スイーツ	559	20.9	25.5	63.9	4
（日替）水ハンバーグてりやきソース＆白身魚フライ	ジョナサン	559	—	—	—	3
たらと野菜の黒酢あんかけ	カラオケ館	559	—	—	—	—
チキングリル＆牛トマト煮込み	ステーキのどん	559	56.5	32	14.6	7.2
お子様ひこうきプレート	ベーカリーレストランサンマルク	559	19.6	37.8	33.3	1.5
お子様オムライス	グリル蔵敷	559	13.2	32.9	50.9	2.8

「ペペロンチーノしょうゆ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。