ポポラマーマ イカと熟成明太子 バター仕立てのカロリーは543kcal
ポポラマーマ- エネルギー
- 543kcal
- たんぱく質
- 26.6g
- 脂質
- 11.2g
- 炭水化物
- 83.3g
- 食塩相当量
- 5.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポポラマーマの食事127品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー543kcal25%
- たんぱく質26.6g33%
- 脂質11.2g18%
- 炭水化物83.3g26%
- 食塩相当量5.1g68%
PFCバランス
ポポラマーマでこれより軽い食事
- ポポラさんのオムレツ233kcal −310
- うすパリ生地のマルゲリータ244kcal −299
- うすパリ生地のサラミピッツァ285kcal −258
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老マヨ明太ベーコン | ピザハット | 540 | — | — | — | — |
| 夏期間限定 やまや熟成炙り明太子と魚介の冷たいおだしジェノベーゼ | おだしもん | 546 | 27.1 | 18.5 | 67.5 | 5.1 |
| 石焼明太チーズビビンバ | 七輪房 | 539 | 13.9 | 24.2 | 69.3 | 5.3 |
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | ファミリーマート | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| 明太子 | ジョリーパスタ | 547 | 21.2 | 15.9 | 80.3 | 3.8 |
| 明太子玉子とじあんかけうどん | 家族亭 | 535 | — | — | — | 8.3 |
イカと熟成明太子 バター仕立てにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 653 kcal |
| いちばん重いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,016 kcal |
| いちばん軽いサイド | 追加 バケット | 52 | 595 kcal |
| いちばん重いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,114 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより167kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると38kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
148分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 本格ボロネーゼ | 552 | 20.3 | 12.7 | 89.5 | 5.1 |
| ペペロンチーノしょうゆ | 559 | 14.8 | 18.7 | 84.1 | 4.6 |
| きのことセミドライトマトのアヒージョ バケット付き | 524 | 5.9 | 49.6 | 17.9 | 3.5 |
| 国産小麦生地のマルゲリータピッツァ | 520 | 18.9 | 12.7 | 84.2 | 3.4 |
| キッズプレート（ナポリタン） | 517 | 16.6 | 18.3 | 69.6 | 3.8 |
| キッズプレート（オムライス） | 569 | 16.5 | 29.2 | 59.2 | 3.2 |
| ペペロンチーノ | 574 | 14.4 | 21.3 | 82.7 | 4.9 |
| バジリコペペロンチーノ | 577 | 14.7 | 21.4 | 83.3 | 4.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビビンバ（たっぷりサイズ） | 安楽亭 | 543 | 14 | 20.7 | 75.5 | 2.3 |
| 炙りとろサーモンといくらの親子おだしパスタ | 鎌倉パスタ | 543 | 21.5 | 12.9 | 79.8 | 5.1 |
| コク旨！パイコー飯（台湾風豚から揚げ） | ファミリーマート | 543 | 19.7 | 10.1 | 94.5 | 4.9 |
| THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約110g) | ガスト | 543 | — | — | — | 2.1 |
| 希少部位 みすじステーキ和風オニオンソース | ジョナサン | 543 | — | — | — | 3.7 |
| セミドライトマトときのこのペペロンチーノ | バケット | 543 | 13.7 | 21.6 | 76.1 | 3.8 |
| 黒酢サラダそば | 家族亭 | 543 | — | — | — | 5.7 |
| ロースとチキンかつランチ | 濵かつ | 543 | 24.6 | 39.2 | 19.5 | 0.4 |
「イカと熟成明太子 バター仕立て」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。