ポポラマーマランチトーストのカロリーは109kcal

✓ 公式データポポラマーマサイド最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマのサイド20品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

P 9%

F 40%

C 51%

ポポラマーマでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「トースト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズトースト	サブウェイ	114	4.9	3.1	17.2	—
わびさびトースト	コメダ珈琲店	118	—	—	—	—
ガーリックトースト	ベーカリーレストランC	93	1.8	5.4	9.3	0.4
ガーリックトースト	バケット	93	1.8	5.4	9.3	0.4
ガーリックトースト	グリル&ベーカリーザ・シーズン	93	1.8	5.4	9.3	0.4
ハーフバタートースト	むさしの森珈琲	134	—	—	—	0.5

ウォーキング

30分

ジョギング

15分

自転車

19分

水泳

13分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチガーリックトースト	114	2.9	5.2	15.1	0.7
ランチシナモンシュガートースト	121	2.7	5	17.2	0.6
ランチハニートースト	128	2.9	5.3	18.2	0.7
追加バケット	52	1.8	0.6	10.1	0.3
トッピングパルミジャーノレッジャーノ	39	3.3	2.9	0.1	0.2
トッピング粉チーズ	37	3.2	2.8	0.1	0.2
トースト	219	5	9.7	28.3	1.1
ガーリックトースト	228	5.4	10.1	29.9	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
エスフーズナガラ食品監修ホルモン焼	ローソン	109	10.2	6.3	3.4	1.4
イカの塩焼き	七輪房	109	22.3	1	1.8	2.3
和牛ロース〈岩塩焼〉	安楽亭	108	10.2	7.9	0.3	0.5
７プレミアムキーマカレーパイ４個入	セブン-イレブン	108	2.5	6.5	10.1	0.5
鍋用うどん	夢庵	110	—	—	—	0.3
[食べ放題]うどん	三〇三	110	—	—	—	0.3
ミニキューブパンカレーチーズ	ベーカリーレストランC	106	3.5	3.3	15.7	0.6
串カツ（海老）	酔虎伝	112	—	—	—	0.9

「ランチトースト」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。