ポポラマーマアサリとほうれん草のアーリオオーリオのカロリーは594kcal

公式データポポラマーマ食事更新日 2026年10月1日

594kcal

1日の2229%

エネルギー594kcal · 1日の2229%

たんぱく質24.8g · 1日の31%

脂質22.4g · 1日の36%

炭水化物84.5g · 1日の27%

食塩相当量5.5g · 1日の7385%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから32位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3g+3.3g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 16%F 32%C 52%

基準 = この商品 594kcal

ポポラマーマアサリとほうれん草のアーリオオーリオこの商品

594kcal基準

「アサリとほうれん草のアーリオオーリオ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	704 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	たらこ豆乳	473	1,067 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	トッピング粉チーズ	37	631 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,165 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから32番目
低いほうから29%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性22%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の73%・85%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が12.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より90kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、4kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。