ポポラマーマパンチェッタのサラダのカロリーは148kcal

✓ 公式データポポラマーマサラダ最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマのサラダ8品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

F 74%

C 17%

ポポラマーマでこれより軽いサラダ

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムベーコンポテトサラダ	セブン-イレブン	148	3.4	8.7	14.5	1
合鴨ロースサラダ	かっぱ寿司	147	7.3	11.9	2.5	1.6
海老アボカドと彩り野菜のサラダ（L）	ガスト	147	—	—	—	0.3
小松菜のたらこパスタサラダ	ビッグボーイ	150	3.2	7.7	16.8	2.9
【東京都の一部・神奈川県の一部】鶏むね肉と大粒なめこのサラダ	ファミリーマート	150	9.1	9.1	10.4	4.5
シーフードサラダ	チーズ&ドリア.スイーツ	146	15.5	6.3	7.6	2

ウォーキング

40分

ジョギング

20分

自転車

26分

水泳

18分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
エビとブロッコリーのサラダ	149	7.8	11.1	6.7	1.1
吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダ	159	4.4	13.2	7.9	1.2
ガーデンサラダ	94	2.4	7	7	1
エビとブロッコリーのサラダ Lサイズ	233	12.9	16.7	11.1	1.6
パンチェッタのサラダＬサイズ	244	6	20.4	11	2.6
ミニサラダ	45	0.8	3.6	3.3	0.5
吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダ Lサイズ	287	8.4	22.8	14.7	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムぶりの照焼	セブン-イレブン	148	19	5.4	5.8	1.5
心温まるナッシュのおばんざい	nosh	148	5.9	3.6	—	1.7
（SM)揚げそら豆	カラオケ館	148	—	—	—	—
セット：小籠包３個	九份小籠包	147	7.6	5.2	17.5	1.1
小籠包３個セット	台湾小籠包	147	7.6	5.2	17.5	1.1
こんがりチーズのハム＆マヨパン 2個入	ローソン	147	4.5	6.9	16.9	0.9
旨ハラミ〈みそ醤油ダレ〉	安楽亭	149	8.6	10.9	4.1	0.8
ポークソーセージ	七輪房	149	7.2	12.5	2	0.6

「パンチェッタのサラダ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。