ポポラマーマ パンチェッタのサラダのカロリーは148kcal
148kcal
1日の57%エネルギー148kcal · 1日の57%
たんぱく質3.4g · 1日の4%
脂質12.8g · 1日の21%
炭水化物6.6g · 1日の2%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 74%C 17%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 148kcalポポラマーマ パンチェッタのサラダこの商品
148kcal基準
（ランチ）サラダオリーブの丘
37kcal−111
青じそのサラダソースビッグボーイ
69kcal−79
ランチ ローストビーフのサラダジョリーパスタ
83kcal−65
彩り野菜のサラダベーカリーレストランサンマルク
130kcal−18
ローストビーフのサラダ和食さと
133kcal−15
おぼろ豆富のサラダ藍屋
138kcal−10
野菜サラダてっぱんのスパゲッティ
151kcal+3
わかめのサラダサイゼリヤ
169kcal+21
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
パンチェッタのサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 258 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 621 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 185 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 719 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.6g足りません。また、脂質が2.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より536kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、450kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「パンチェッタのサラダ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。