ポポラマーマ きのこ明太子のカロリーは502kcal
502kcal
1日の1824%エネルギー502kcal · 1日の1824%
たんぱく質18.8g · 1日の23%
脂質11.1g · 1日の18%
炭水化物82.9g · 1日の26%
食塩相当量4.8g · 1日の6474%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから20位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.3g+2.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 20%C 65%
ほかのチェーンの「きのこ明太子」と比べる
基準 = この商品 502kcalポポラマーマ きのこ明太子この商品
502kcal基準
明太子夢庵
30kcal−472
明太子寿司の美登利
38kcal−464
明太子麦まる
181kcal−321
明太子ベーグル&ベーグル
229kcal−273
明太子オリーブの丘
453kcal−49
明太子ジョリーパスタ
547kcal+45
焼きオムドリア きのこ明太子クリームチーズ&ドリア.スイーツ
926kcal+424
焼きオムドリア きのこ明太子クリーム神戸元町ドリア
926kcal+424
「きのこ明太子」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
きのこ明太子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 612 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 975 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 539 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,073 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから20番目
低いほうから18%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の64%・74%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.2g足りません。また、脂質が1.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より182kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、96kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
137分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「きのこ明太子」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。