ポポラマーマきのこ明太子のカロリーは502kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 15%

F 20%

C 65%

ポポラマーマでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「明太」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ	おだしもん	506	27	3.5	92.2	4.7
高菜明太マヨ牛丼ライト並盛	すき家	492	23.9	34.9	20.4	3.9
明太とろろぶっかけうどん大/冷	丸亀製麺	491	16.9	2.2	101.4	7.1
明太マヨネーズと甘辛タレのちくわ天	セブン-イレブン	490	16.4	27.8	44.2	3.5
スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当	キッチンオリジン	518	14.2	13.2	86.6	2.9
海老と明太子のドリア	ガスト	519	—	—	—	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	612 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	975 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	554 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,073 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから24%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.2g足りません、脂質が1.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより208kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると79kcal軽い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

137分

ジョギング

68分

自転車

87分

水泳

60分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キッズプレート（コーンクリーム）	499	16.5	17.1	68.8	3.9
キッズプレート（ナポリタン）	517	16.6	18.3	69.6	3.8
国産小麦生地のマルゲリータピッツァ	520	18.9	12.7	84.2	3.4
きのことセミドライトマトのアヒージョバケット付き	524	5.9	49.6	17.9	3.5
イカと熟成明太子バター仕立て	543	26.6	11.2	83.3	5.1
ハーフヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ	458	11.2	21.7	43.9	2.9
本格ボロネーゼ	552	20.3	12.7	89.5	5.1
ペペロンチーノしょうゆ	559	14.8	18.7	84.1	4.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉とキャベツのピリ辛黒ごまだれ	nosh	502	20.5	42.3	—	2.2
サニーサイドアップモーニンググランドスラム（おこのみセット除く）	デニーズ	502	20.9	35.5	25.1	1.9
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ（単品）	ジョイフル	502	37.6	33.8	9.1	2.6
日替わり（チーズ入りミンチかつ）	リンガーハット	502	20.1	36.7	19.8	0.5
乙姫ちらし具沢山のっぺい汁セット	藍屋	502	—	—	—	4.1
おこさまランチ	とんでん	502	15	28.2	47.4	3.2
うまだれカリ皮	酔虎伝	502	—	—	—	1.3
ヒウチステーキ秋野菜とトリュフイチジクソース	ベーカリーレストランサンマルク	502	25.8	28.5	34.5	1.8

「きのこ明太子」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。