ポポラマーマ パンチェッタのサラダ Ｌサイズのカロリーは244kcal
ポポラマーマ- エネルギー
- 244kcal
- たんぱく質
- 6g
- 脂質
- 20.4g
- 炭水化物
- 11g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポポラマーマのサラダ8品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー244kcal11%
- たんぱく質6g7%
- 脂質20.4g33%
- 炭水化物11g3%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ポポラマーマでこれより軽い「サラダ」
- ガーデンサラダ94kcal −150
- パンチェッタのサラダ148kcal −96
- エビとブロッコリーのサラダ149kcal −95
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） | 夢庵 | 246 | — | — | — | 1 |
| 大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） | ゆめあん食堂 | 246 | — | — | — | 1 |
| 大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） | 三〇三 | 246 | — | — | — | 1 |
| ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン | サンマルクカフェ | 246 | 9.7 | 10.9 | 27.7 | 1.4 |
| ベーコンのロティと彩り野菜のサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 241 | 8.8 | 13.6 | 22.3 | 1.8 |
| チキン・お食事サラダ 並盛 | すき家 | 247 | 24.5 | 7.8 | 21.5 | 0.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- ポポラマーマのサラダ8品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから88%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| エビとブロッコリーのサラダ Lサイズ | 233 | 12.9 | 16.7 | 11.1 | 1.6 |
| 吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダ Lサイズ | 287 | 8.4 | 22.8 | 14.7 | 1.9 |
| 吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダ | 159 | 4.4 | 13.2 | 7.9 | 1.2 |
| エビとブロッコリーのサラダ | 149 | 7.8 | 11.1 | 6.7 | 1.1 |
| パンチェッタのサラダ | 148 | 3.4 | 12.8 | 6.6 | 1.6 |
| ガーデンサラダ | 94 | 2.4 | 7 | 7 | 1 |
| ミニサラダ | 45 | 0.8 | 3.6 | 3.3 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シャインマスカット入りフルーツミックスサンド | セブン-イレブン | 244 | 4.5 | 11 | 32.4 | 0.5 |
| 鶏肉と小松菜の中華仕立て | nosh | 244 | 15.5 | 10.5 | — | 1.9 |
| ベーコンレタストマトサンド | ファミリーマート | 244 | 9 | 13.1 | 23.2 | 1.3 |
| 手包みピザ（照焼きチキン） | プロント | 244 | — | — | — | — |
| 焼きおにぎり | カラオケ館 | 244 | — | — | — | — |
| 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り) | ほっともっと | 244 | 13.2 | 16 | 12 | 1.3 |
| 白身魚の天ぷら かぼちゃのごま和え/ひじきの煮物 | ワタミの宅食ダイレクト | 243 | 8.5 | — | — | 1.4 |
| きくばりごぜん 豚肉のきのこクリーム 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 243 | 9.2 | 13.7 | 22.7 | 1.5 |
「パンチェッタのサラダ Ｌサイズ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。