ポポラマーマナスとツナ・きのこのペペロンチーノしょうゆのカロリーは637kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから62位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 13%

F 33%

C 54%

ポポラマーマでこれより軽い「ペペロンチーノ」

ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ベーコンとアスパラのペペロンチーノ	元町珈琲	640	—	—	—	—
たっぷりしらすのペペロンチーノ	グラッチェガーデンズ	658	—	—	—	2.5
ベーコンとオニオンのペペロンチーノ	ジョリーパスタ	660	17.4	30.5	79.3	3.1
彩り野菜と魚介のおだしペペロンチーノ	鎌倉パスタ	668	27.8	20.9	87	4.2
ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ	おだしもん	606	29	12.7	93.6	2.9
焼きスパアスパラとベーコンのペペロンチーノ	プロント	674	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	747 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,110 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	689 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,208 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから62番目です（軽いほうから49%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が13.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより73kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると56kcal重い数字です。
食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

173分

ジョギング

87分

自転車

110分

水泳

76分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツナとほうれん草のクリーム	632	21.5	22	88.2	4.8
北海道産カマンベールとモッツァレラのミートソース	629	21.8	20.8	90.4	5.1
エビとナスのペペロンチーノしょうゆ	628	24	20.9	86	5.1
セミドライトマトのジェノベーゼ	648	15.8	27.5	85.1	5.1
吊るしベーコンのナポリタン	625	17.5	22	91.5	4.7
吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ	624	18.3	23.7	85.6	5.5
ナスとツナのしょうゆ	623	19.8	23.3	84.9	5
国産鶏ときのこのガーリックしょうゆ	622	24.6	21.2	85.5	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙り照焼チキンマヨネーズ丼	セブン-イレブン	637	27.2	19.6	89.3	3.5
ぷりぷり海老とアボカド、ムール貝のイセエビソースパスタ	鎌倉パスタ	637	26.3	17	89.9	4.7
天ぷら盛り合わせ弁当	和食さと	637	—	—	—	2.9
スモールマウンテン150	ステーキのどん	637	25	59.7	8.7	1.8
限・シーフードドリア	神戸元町ドリア	637	26.1	24	75.9	5
しょうゆちゃんぽん	リンガーハット	637	24.4	26.1	85.1	7.8
瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物）	藍屋	637	—	—	—	5.7
北海海鮮丼・茶わんむし	とんでん	637	31.1	13.2	93.6	5.4

「ナスとツナ・きのこのペペロンチーノしょうゆ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。