ポポラマーマほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆのカロリーは588kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから42位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 12%

F 31%

C 56%

ポポラマーマでこれより軽い食事

ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	698 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,061 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	640 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,159 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから42番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.6g足りません、脂質が10.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより122kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると7kcal重い数字です。
食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

160分

ジョギング

80分

自転車

102分

水泳

70分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆ	590	30.1	15.3	91.4	6.4
アサリとほうれん草のアーリオオーリオ	594	24.8	22.4	84.5	5.5
エビと北海道ポテトのバジルアヒージョバケット付き	581	13.5	51.3	20.9	2
レッドペペロンチーノ	598	14.9	22.7	85.1	5.5
ボンゴレ・ビアンコ	598	33.9	23.4	84.6	6.2
チーズボロネーゼ	599	23.1	17.2	89.4	5.7
バジリコペペロンチーノ	577	14.7	21.4	83.3	4.9
熟成明太子と帆立の豆乳クリーム	599	23.3	18.8	84.2	8.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香ばし炒めの太麺ナポリタン	セブン-イレブン	588	17.4	20.3	87.1	5.4
ニチレイ天下一品監修炒飯	ローソン	588	15	17.7	92.7	4.5
あつあつ鉄板和風ハンバーグ（おろし醤油ソース）	ロイヤルホスト	588	25.8	35.8	38.8	3.4
豪快鉄板のジンジャーテリヤキチキン	ステーキのどん	588	53.2	21	51	6.3
ヤリイカと明太子の和風パスタ	サンマルクカフェ	588	26.1	15	82.2	5.5
大海老天ぷらうどんセミダブル	得得	588	—	—	—	8.3
Wロインステーキ（サーロイン150g＆フィレ100g）	フォルクス	588	51.7	36.9	17.3	3.8
スパイシーダブルモスチーズバーガー	モスバーガー	588	26.8	32.9	46.5	4.1

「ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。