ポポラマーマ国産サラミとセミドライトマトのアーリオオーリオのカロリーは653kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 12%

F 35%

C 53%

ポポラマーマでこれより軽い食事

国産サラミとセミドライトマトのアーリオオーリオにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	763 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,126 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	705 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,224 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから52%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの75%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.1g足りません、脂質が15.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより57kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると72kcal重い数字です。
食塩相当量5.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

178分

ジョギング

89分

自転車

113分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
窯焼きピッツァプレーン	653	23.7	23.3	82	4
窯焼きピッツァ店内仕込みモッツァレラのマルゲリータ	652	27.5	21.7	81.7	3.3
ほうれん草とソーセージのナポリタン	654	18.3	23.2	91.8	4.8
エビとモッツァレラのガーリックトマトクリーム	656	28.3	20.8	90.2	5.5
きのこのボロネーゼ	657	18.1	26.2	88.5	4.8
セミドライトマトのジェノベーゼ	648	15.8	27.5	85.1	5.1
よくばりペペロンチーノしょうゆ	659	22	24.5	89.1	4.6
国産小麦生地のサラミピッツァ	659	25.1	25.1	86.2	4.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カレーハンバーグ＆ベーコンコーン	デニーズ	653	24.7	30.5	73.7	2.3
おこさまランチ	和食さと	653	—	—	—	1.6
華屋の炙りトロサーモン重弁当	華屋与兵衛	653	—	—	—	3.5
&TEA限定粗びきビーフのチェダーのボロネーゼ	タリーズコーヒー	653	32.2	21.6	82.4	3.5
ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ベーコン	ジョリーパスタ	653	31.6	31.4	61.3	3.7
【定食】まろやかＳＨＩＲＯ担々麺	台湾小籠包	653	23.2	34.9	69.2	5.8
刺身４点盛りと小天ぷら膳	夢庵	653	—	—	—	4
とんこつピリ辛うどんセミダブル	得得	653	—	—	—	13.2

「国産サラミとセミドライトマトのアーリオオーリオ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。