ポポラマーマ エビとナスのペペロンチーノしょうゆのカロリーは628kcal
ポポラマーマ- エネルギー
- 628kcal
- たんぱく質
- 24g
- 脂質
- 20.9g
- 炭水化物
- 86g
- 食塩相当量
- 5.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポポラマーマの食事127品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー628kcal29%
- たんぱく質24g30%
- 脂質20.9g34%
- 炭水化物86g27%
- 食塩相当量5.1g68%
PFCバランス
ポポラマーマでこれより軽い「ペペロンチーノ」
- ペペロンチーノしょうゆ559kcal −69
- ペペロンチーノ574kcal −54
- バジリコペペロンチーノ577kcal −51
ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ベーコンとアスパラのペペロンチーノ | 元町珈琲 | 640 | — | — | — | — |
| ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ | おだしもん | 606 | 29 | 12.7 | 93.6 | 2.9 |
| たっぷりしらすのペペロンチーノ | グラッチェガーデンズ | 658 | — | — | — | 2.5 |
| ベーコンとオニオンのペペロンチーノ | ジョリーパスタ | 660 | 17.4 | 30.5 | 79.3 | 3.1 |
| 厳選ベーコンのペペロンチーノ | ピザーラ | 591 | — | — | — | — |
| 彩り野菜と魚介のおだしペペロンチーノ | 鎌倉パスタ | 668 | 27.8 | 20.9 | 87 | 4.2 |
エビとナスのペペロンチーノしょうゆにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 738 kcal |
| いちばん重いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,101 kcal |
| いちばん軽いサイド | 追加 バケット | 52 | 680 kcal |
| いちばん重いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,199 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより82kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると47kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
171分
ジョギング
85分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道産カマンベールとモッツァレラのミートソース | 629 | 21.8 | 20.8 | 90.4 | 5.1 |
| 吊るしベーコンのナポリタン | 625 | 17.5 | 22 | 91.5 | 4.7 |
| 吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ | 624 | 18.3 | 23.7 | 85.6 | 5.5 |
| ツナとほうれん草のクリーム | 632 | 21.5 | 22 | 88.2 | 4.8 |
| ナスとツナのしょうゆ | 623 | 19.8 | 23.3 | 84.9 | 5 |
| 国産鶏ときのこのガーリックしょうゆ | 622 | 24.6 | 21.2 | 85.5 | 5.9 |
| ナスとツナ・きのこのペペロンチーノしょうゆ | 637 | 21.1 | 23.9 | 87.8 | 5.9 |
| ツナのたらこクリーム | 619 | 23.1 | 19.9 | 87.9 | 5.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ”うにとぷちぷちたらこ”の濃厚うにクリームソース | 鎌倉パスタ | 628 | 24.8 | 17.3 | 88.1 | 5.8 |
| 鶏の唐揚げ | カラオケ館 | 628 | — | — | — | — |
| キッズミートスパゲティプレート | ジョイフル | 628 | 21.9 | 30.1 | 66.1 | 3.6 |
| てんやの上天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 628 | — | — | — | — |
| 低糖質麺 しょうゆちゃんぽん | リンガーハット | 628 | 28.3 | 26.3 | 85.4 | 7.8 |
| ネギトロ丼セット ミニきつね温うどん | 得得 | 628 | — | — | — | 6.5 |
| ソーセージ＆フライドポテト テイクアウト | フォルクス | 628 | 15.1 | 50.7 | 32.9 | 3.3 |
| 芳醇ベーコンマッシュルーム（Sサイズ） | ピザハット | 628 | — | — | — | — |
「エビとナスのペペロンチーノしょうゆ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。