ポポラマーマナスとチーズのボロネーゼのカロリーは749kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから105位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 14%

F 37%

C 49%

ポポラマーマでこれより軽い「ボロネーゼ」

ほかのチェーンの「ボロネーゼ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
４種チーズのボロネーゼ	ピザハット	749	—	—	—	—
ボロネーゼ並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	746	26.9	13.7	129.7	3.5
感動ボロネーゼ	ジョリーパスタ	741	23.9	32.2	88.3	2.9
ボロネーゼ	ピザーラ	731	—	—	—	—
ナスと挽き肉のボロネーゼのスパゲッティ	ロイヤルホスト	720	23.5	35.1	78.4	3.5
ボロネーゼ	セガフレード	672	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	859 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,222 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	801 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,320 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから105番目です（軽いほうから83%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの81%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより39kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると168kcal重い数字です。
食塩相当量6.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

204分

ジョギング

102分

自転車

130分

水泳

89分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
北海道産ポテト・ソーセージのジェノベーゼ	748	21.5	29.5	95.5	6.1
ヨード卵・光使用レッドカルボナーラうどん	750	13.8	39.6	85.6	8.2
北海道産ポテトとソーセージのガーリックバターしょう油	751	20.7	30.7	94.6	5.7
渡り蟹のトマトクリームうどん	758	17.9	37.5	85.5	8.1
よくばりナポリタン	734	23.3	27.2	100.5	6.6
国産鶏とナス・モッツァレラのトマトソース	766	28	32.8	91.6	5.1
北海道産ポテトとソーセージのマスタードペペロンチーノ	766	18.7	24.6	94.9	6
窯焼きピッツァ店内仕込みモッツァレラのマルゲリータ・ビアンカ	729	29.7	28.3	82.9	3.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海鮮かき揚げ丼	ローソン	749	12.7	38.7	89.9	3.2
【流山】チキンと枝豆のドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	749	26.8	31.1	72.1	3.1
プライムサイコロペッパーステーキ弁当	ジョイフル	749	33.9	30	80	3.8
お昼の彩り和膳（竜田揚げおろしポン酢）	夢庵	749	—	—	—	4.9
蓮根まんじゅう湯葉あんかけそば	家族亭	749	—	—	—	6.6
カルボナーラリングイネパスタデュガスチーズ添え	ベーカリーレストランサンマルク	749	32	36	74	5.2
ピザハットミックス（Sサイズ）	ピザハット	749	—	—	—	—
牛カルビ炒飯ハーフ	大阪王将	749	—	—	—	—

「ナスとチーズのボロネーゼ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。