ポポラマーマよくばりペペロンチーノのカロリーは688kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから89位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 13%

F 35%

C 52%

ポポラマーマでこれより軽い「ペペロンチーノ」

ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海の幸のペペロンチーノ	ジョリーパスタ	688	34.8	24.6	80.7	3.7
焼きスパアスパラとベーコンのペペロンチーノ	プロント	674	—	—	—	—
彩り野菜と魚介のおだしペペロンチーノ	鎌倉パスタ	668	27.8	20.9	87	4.2
青菜とベーコンのペペロンチーノ	グラッチェガーデンズ	665	—	—	—	3.2
ソーセージのペペロンチーノ	セブン-イレブン	733	30.2	29.7	89.2	7.3
ローストしたベーコンのペペロンチーノ	Kamakurapasta Fresca	734	18.4	32.6	85.7	4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	798 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,161 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	740 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,259 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから89番目です（軽いほうから70%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの91%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより22kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると107kcal重い数字です。
食塩相当量6.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

187分

ジョギング

94分

自転車

119分

水泳

82分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産鶏とナスのピリ辛ナポリタン	688	24.6	25.3	92.2	4.8
モッツァレラとナスのアラビアータ	689	18.3	29.1	90.9	4.8
冷製ストラッチャテッラとグリルベーコンのジェノベーゼ	687	19.1	33.2	82	5.9
冷製北海道産ホタテ貝柱とエビのカルパッチョ風ペペロンチーノ	685	27.3	28.2	82.5	5.6
吊るしベーコンとツナのトマトスープ	682	22.5	27.1	87.4	6.2
アサリとムール貝のバジリコトマト	681	29.3	27.1	91.8	5.6
よくばりアラビアータ	679	21.7	26.7	88.9	4.3
国産サラミとセミドライトマトのジェノベーゼ	699	19.1	31.8	86.2	5.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
月見にんにく塩焼そば	ローソン	688	23.5	16.1	117.3	6.9
秋期間限定１２７ぷりぷり海老とレモンの冷製エビクリームソース	鎌倉パスタ	688	24.3	24.2	89.7	4.4
とろけるたまごのカルボナーラ風グラタン	ベーカリーレストランC	688	29.2	44.2	43.9	4.3
#キッサカバの鉄板ナポリタン～赤～バータイム	プロント	688	—	—	—	—
海の幸のペペロンチーノ	ジョリーパスタ	688	34.8	24.6	80.7	3.7
【ウルトラマンコラボ】ピグモンのミートドリア	神戸元町ドリア	688	20.8	30.3	79.9	4.1
大海老天ぷらとじうどんセミダブル	得得	688	—	—	—	8.6
まぐろユッケ丼並盛	すき家	688	35.1	16.4	99.5	2.5

「よくばりペペロンチーノ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。