ポポラマーマトマトとニンニクのカロリーは662kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから73位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 10%

F 35%

C 56%

ポポラマーマでこれより軽い食事

トマトとニンニクにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	772 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,135 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	714 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,233 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから73番目です（軽いほうから57%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません、脂質が15.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより48kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると81kcal重い数字です。
食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

180分

ジョギング

90分

自転車

115分

水泳

79分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製ストラッチャテッラとグリルベーコンのポモドーロ	662	19.6	28.2	85.8	5.1
海の幸ガーリックバターしょうゆ	660	41.5	21	86.9	6.2
よくばりペペロンチーノしょうゆ	659	22	24.5	89.1	4.6
国産小麦生地のサラミピッツァ	659	25.1	25.1	86.2	4.7
国産小麦生地のたっぷりチーズピッツァハチミツ掛け	665	26.1	22.4	91.5	4.1
きのこのボロネーゼ	657	18.1	26.2	88.5	4.8
ペスカトーレ	668	40.8	23.4	84.4	4.2
エビとモッツァレラのガーリックトマトクリーム	656	28.3	20.8	90.2	5.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
生ハムの大葉ジェノベーゼ	鎌倉パスタ	662	22.1	23.6	84.9	4.4
たらジェーノ小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	662	23.3	24	88.1	3.8
お子様ハンバーグプレート	バケット	662	21.7	33.1	64.7	1.8
お昼の彩り和膳（すけそう鱈の黒酢あん）	夢庵	662	—	—	—	5.1
チキンとほうれん草のドリア【選択ドリンク・デザート除く】	むさしの森珈琲	662	—	—	—	4.1
イベリコ豚ざるつけ麺セミダブル	得得	662	—	—	—	7
うな丼並盛	すき家	662	22.8	18.7	100.2	2.2
牛鮭定食	吉野家	662	26.4	23.4	88	4

「トマトとニンニク」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。