ポポラマーマ 明太ご飯のカロリーは300kcal
ポポラマーマ- エネルギー
- 300kcal
- たんぱく質
- 1.8g
- 脂質
- 0.3g
- 炭水化物
- 6.5g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポポラマーマのサイド20品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー300kcal14%
- たんぱく質1.8g2%
- 脂質0.3g0%
- 炭水化物6.5g2%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ポポラマーマでこれより軽いサイド
- トッピング 粉チーズ37kcal −263
- トッピング パルミジャーノレッジャーノ39kcal −261
- 追加 バケット52kcal −248
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太もちチーズパン | ローソン | 309 | 7.3 | 11.1 | 46 | 1.5 |
| 博多明太子ポテトととろけるチーズのサンド Spicy Pollock Roe Potato ＆ Melty Cheese Sandwich | カフェ・ド・クリエ | 291 | 9.9 | 11.7 | 36.9 | 2.1 |
| 明太とろろご飯 | 家族亭 | 284 | — | — | — | 1.2 |
| 焼きたて明太トースト（2個） | ガスト | 283 | — | — | — | 1.5 |
| 明太子とポテトのチーズ焼き | セブン-イレブン | 272 | 10.4 | 13.8 | 28.2 | 2.1 |
| ”ホクっと”ポテト【明太マヨ】 | トマト&オニオン | 272 | — | — | — | 1.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- ポポラマーマのサイド20品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから65%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの0%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｖポテト | 309 | 3.7 | 15.5 | 39.7 | 1.4 |
| ハーフトマトとニンニク | 332 | 8.5 | 13 | 46.6 | 2.4 |
| ハニートースト | 257 | 5.5 | 10.4 | 36.3 | 1.2 |
| シナモンシュガートースト | 242 | 5.1 | 9.8 | 34.2 | 1.1 |
| チキンナゲット | 235 | 17.1 | 11.1 | 17.2 | 2.2 |
| ガーリックトースト | 228 | 5.4 | 10.1 | 29.9 | 1.2 |
| Vポテトとチーズのオーブン焼き | 374 | 10.7 | 20 | 38.7 | 2.1 |
| ポポラマーマ オリジナルドレッシング | 379 | 2.8 | 36.8 | 9.1 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム さばの塩焼 | セブン-イレブン | 300 | 17.1 | 25.7 | 0 | 1.4 |
| 本格四川麻婆豆腐 | nosh | 300 | 11.3 | 19.6 | — | 2.4 |
| ゴロチョコ！ベーグル | ローソン | 300 | 6.9 | 11.3 | 44 | 0.9 |
| トーストセット（ヨーグルト） | プロント | 300 | — | — | — | — |
| 至高のチョコクロ | サンマルクカフェ | 300 | 3.5 | 19.5 | 27.6 | 0.5 |
| 肉じゃが | 食宅便 | 300 | 18.7 | 15.4 | 22.5 | 1.9 |
| 極ホットドッグ | ファーストキッチン | 300 | — | — | — | — |
| 冷やしはいからうどん 並 | なか卯 | 300 | 6.3 | 6.3 | 52.2 | 2.7 |
「明太ご飯」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。