ポポラマーマ本格デミグラスソースのオムライスのカロリーは718kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから99位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 12%

F 47%

C 41%

ポポラマーマでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
喫茶店のオムライスとナポリタン	ラケル	713	22.3	34.3	77.3	4.4
オムライス（ビーフシチューソース）	ガスト	730	—	—	—	3.9
特製ケチャップのオムライス	デニーズ	698	26.6	34.5	68	4.7
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】	トマト&オニオン	691	—	—	—	5
お子様オムライスプレート	大戸屋	746	23.8	43.2	65.1	1.8
お子様オムライスプレート	グリル蔵敷	786	20.4	46.6	67.7	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	828 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,191 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	770 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,289 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから99番目です（軽いほうから78%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの60%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が26.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより8kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると137kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

195分

ジョギング

98分

自転車

124分

水泳

85分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
北海道産カマンベールとモッツァレラのトマトソース	723	22	31.9	89.5	4.8
北海道産カマンベールとモッツァレラのジェノバクリーム	712	19.2	32.8	85.5	8.8
ナスと吊るしベーコンのアラビアータ	710	18.8	30.7	91.6	5
よくばりジェノベーゼ	726	22.9	31	90.4	6.8
ツナと吊るしベーコンのアラビアータ	709	23	29.8	89.3	5.1
窯焼きピッツァ店内仕込みモッツァレラのマルゲリータ・ビアンカ	729	29.7	28.3	82.9	3.6
国産鶏とセミドライトマトのジェノベーゼ	707	24.7	29.9	85.4	5.4
３種チーズのトマトソース	705	20.3	30.5	89.6	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚焼肉弁当	セブン-イレブン	718	35.7	16.2	109.1	5.4
【お取り分けサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット	鎌倉パスタ	718	18.7	37.4	73.8	4.5
にぎやか海鮮丼(海鮮大盛り)(単品)	和食さと	718	—	—	—	4
お子様ひこうきプレート	台湾小籠包	718	17.3	25.8	101.1	3.8
ちく天うどんダブル	得得	718	—	—	—	9.9
大山どりの「鶏だし」豆乳つけパスタ	おだしもん	718	41.6	18.2	96.4	7.3
海⽼フライサンド	元町珈琲	718	—	—	—	—
鰻重一枚盛	吉野家	718	32.2	23.8	99	2.9

「本格デミグラスソースのオムライス」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。