ポポラマーマ キッズプレート（オムライス）のカロリーは569kcal
569kcal
1日の2128%エネルギー569kcal · 1日の2128%
たんぱく質16.5g · 1日の20%
脂質29.2g · 1日の47%
炭水化物59.2g · 1日の19%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから27位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 46%C 42%
ほかのチェーンの「オムライス」と比べる
基準 = この商品 569kcalポポラマーマ キッズプレート（オムライス）この商品
569kcal基準
ミニオムライスデニーズ
319kcal−250
キッズプレートオムライスパスタ・デ・ココ
322kcal−247
おこさまオムライストマト&オニオン
483kcal−86
おこさまオムライスフォルクス
540kcal−29
おこさまオムライスラケル
584kcal+15
オムライス（ビーフシチューソース）ガスト
730kcal+161
お子様オムライスプレート大戸屋
746kcal+177
お子様オムライスプレートグリル蔵敷
784kcal+215
「オムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
キッズプレート（オムライス）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 679 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,042 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 606 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,140 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから27番目
低いほうから24%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.5g足りません。また、脂質が19.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より115kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、29kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
155分
ジョギング
77分
自転車
99分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「キッズプレート（オムライス）」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。