ポポラマーマ３種チーズのトマトソースのカロリーは705kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから94位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 11%

F 38%

C 50%

ポポラマーマでこれより軽い食事

３種チーズのトマトソースにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	815 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,178 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	757 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,276 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから94番目です（軽いほうから74%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより5kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると124kcal重い数字です。
食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

192分

ジョギング

96分

自転車

122分

水泳

84分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産鶏とセミドライトマトのジェノベーゼ	707	24.7	29.9	85.4	5.4
ソーセージのナポリタン	702	20.1	25.2	93.2	5.2
ツナと吊るしベーコンのアラビアータ	709	23	29.8	89.3	5.1
ナスと吊るしベーコンのアラビアータ	710	18.8	30.7	91.6	5
国産サラミとセミドライトマトのジェノベーゼ	699	19.1	31.8	86.2	5.6
北海道産カマンベールとモッツァレラのジェノバクリーム	712	19.2	32.8	85.5	8.8
本格デミグラスソースのオムライス	718	20.8	36.9	73.6	4.8
モッツァレラとナスのアラビアータ	689	18.3	29.1	90.9	4.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチビビンバ（大盛り）	七輪房	705	22.4	27.5	100.3	7.2
釜揚げしらすと水菜の梅肉オイルパスタ	鎌倉パスタ	705	19	29.8	84.8	5.3
にぎわい天丼(単品)	和食さと	705	—	—	—	1.5
小炙りトロサーモン丼二八せいろそばセット（冷）	華屋与兵衛	705	—	—	—	6.2
海鮮塩バジル並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	705	29.2	10.6	124.7	5.7
Ｊｏｙ濃厚カルボナーラ	ジョイフル	705	24.7	37.9	66	4.7
たれづけ大江戸天丼弁当テイクアウト	天丼てんや	705	—	—	—	—
宇和島風出汁かけ鯛めし御膳	藍屋	705	—	—	—	3.9

「３種チーズのトマトソース」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。