ポポラマーマ ３種チーズのトマトソースのカロリーは705kcal
705kcal
1日の2634%エネルギー705kcal · 1日の2634%
たんぱく質20.3g · 1日の25%
脂質30.5g · 1日の49%
炭水化物89.6g · 1日の28%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから79位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+25kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 38%C 51%
ほかのチェーンの「３種チーズのトマトソース」と比べる
基準 = この商品 705kcalポポラマーマ ３種チーズのトマトソースこの商品
705kcal基準
メガ盛チーズのトマトピザピザポケット · 全6通り
94kcal−611
チーズとバジルソースのトマトパスタセブン-イレブン
494kcal−211
鶏とクスクスのトマトソースnosh
497kcal−208
ニョッキ ４種チーズのトマトクリームWallace Brothers Cheese Bar
564kcal−141
フレッシュモッツァレラチーズのトマトソース鎌倉パスタ
731kcal+26
トマトと３種チーズのピザチーズ&ドリア.スイーツ
769kcal+64
モッツァレラチーズのトマトソースジョリーパスタ
772kcal+67
オム ローストなすのトマトソース神戸元町ドリア
870kcal+165
「３種チーズのトマトソース」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
３種チーズのトマトソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 815 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,178 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 742 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,276 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから79番目
低いほうから71%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの49%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が20.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より21kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、107kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
192分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「３種チーズのトマトソース」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。