ポポラマーマ生ショコラのスフレパンケーキのカロリーは190kcal

✓ 公式データポポラマーマデザート最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマのデザート29品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

P 10%

F 33%

C 57%

ポポラマーマでこれより軽いデザート

ほかのチェーンの「パンケーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニ抹茶パンケーキ	鎌倉パスタ	190	3.2	7.3	28.4	0.2
サンシャイン水族館米粉パンケーキぺんぎん（国産米粉使用）	タリーズコーヒー	192	2.6	7.5	28.9	0.6
おてがるパンケーキ（２枚）メープル風シロップ＆マーガリン付き	ロッテリア	180	2.1	6	29.6	0.6
フランス産クリームチーズパンケーキハニーレモン	シャトレーゼ	207	3.1	9.9	25.8	0.3
パンケーキ塩キャラメル 4個入	ローソン	165	2.3	4.3	29.5	0.7
誕生日パンケーキ	ステーキのどん	215	3.5	9.4	29.7	0.5

ウォーキング

52分

ジョギング

26分

自転車

33分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
塩キャラメルソースのスフレパンケーキ	194	4.8	8.5	26	0.6
ミックスベリーのスフレパンケーキ	168	4.2	5.6	26.4	0.5
1030 ふんわり抹茶ロールケーキ	168	2.1	8.3	21.3	0.1
ミックスベリーの豆乳ティラミス	157	17	8.8	18	0.3
1032 紅茶のシフォン生クリームホイップ添え	225	3.9	14.8	19.4	0.5
抹茶のモンブラン	228	3.1	12.2	28.1	0.2
わらび餅のぜんざい	235	5.2	1.2	52	0.1
わらび餅の冷やしぜんざい	235	5.2	1.2	52	0.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
浅草宿六監修かつお節ごはんの紀州南高梅	ローソン	190	4.2	0.6	42.8	1.3
豚肩ロース	七輪房	190	13.7	15.4	0.1	0.8
かけうどん少量	得得	190	—	—	—	4
きくばりごぜん豚肉の肉じゃが 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	190	11.3	8	20.7	1.5
豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め人参と大根のマスタードマヨサラダ	ワタミの宅食ダイレクト	190	—	—	—	1.3
お子さまうどん	濵かつ	189	8.1	1.3	42.8	4.6
つけ麺大盛り	ジョイフル	189	4.8	0.8	38.5	0.7
だしごはん昆布おむすび	ファミリーマート	189	3	1	42.3	1.3

「生ショコラのスフレパンケーキ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。