ポポラマーマ国産サラミとセミドライトマトのジェノベーゼのカロリーは699kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから92位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 11%

F 40%

C 49%

ポポラマーマでこれより軽い食事

国産サラミとセミドライトマトのジェノベーゼにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	809 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,172 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	751 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,270 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから92番目です（軽いほうから72%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの51%、食塩相当量は7.5gの75%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.9g足りません、脂質が21.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより11kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると118kcal重い数字です。
食塩相当量5.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

190分

ジョギング

95分

自転車

121分

水泳

83分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ソーセージのナポリタン	702	20.1	25.2	93.2	5.2
３種チーズのトマトソース	705	20.3	30.5	89.6	5.2
国産鶏とセミドライトマトのジェノベーゼ	707	24.7	29.9	85.4	5.4
ツナと吊るしベーコンのアラビアータ	709	23	29.8	89.3	5.1
モッツァレラとナスのアラビアータ	689	18.3	29.1	90.9	4.8
ナスと吊るしベーコンのアラビアータ	710	18.8	30.7	91.6	5
よくばりペペロンチーノ	688	22.1	27	90.1	6.8
国産鶏とナスのピリ辛ナポリタン	688	24.6	25.3	92.2	4.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
真鯛のアクアパッツァ風旨みおだしパスタ	鎌倉パスタ	699	32.8	23.4	85.2	6.1
お昼の選べるさと和膳(お刺身4種盛り・ミニざるそば)	和食さと	699	—	—	—	4.7
サーロインステーキ180g	ガスト	699	—	—	—	1.8
元祖てんやの天丼弁当テイクアウト	天丼てんや	699	—	—	—	—
天せいろうどん（くるみだれ付き）	夢庵	699	—	—	—	5.3
若鶏グリルガーリックソース	むさしの森珈琲	699	—	—	—	4.4
コク旨ちゃんぽん（単品）	やよい軒	699	28	31.3	79.4	7.2
ランチ玉チリ丼	れんげ食堂Toshu	699	—	—	—	—

「国産サラミとセミドライトマトのジェノベーゼ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。