ポポラマーマハーフたらこのカロリーは219kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 17%

C 75%

ほかのチェーンの「たらこ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	かっぱ寿司	218	6.9	4.1	38.4	3.8
すき煮ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダ	ワタミの宅食ダイレクト	208	9.2	—	—	1.8
プレミアムおにぎり熟成生たらこ	ローソン	197	5.7	1.2	41.3	1.1
紅鮭ほぐしと生たらこおむすび	ファミリーマート	184	5.4	1.6	37.2	1.6
おにぎり香ばし焼きたらこ	キッチンオリジン	256	7.4	2.5	51.6	1.3
爽やかレモンジュレとたらこの冷製パスタ	セブン-イレブン	322	14.5	6.3	53.6	4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	329 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	692 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	271 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	790 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから6%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.5g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより491kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると362kcal軽い数字です。

ウォーキング

60分

ジョギング

30分

自転車

38分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポポラさんのオムレツ	233	12.4	16	12.3	2
うすパリ生地のマルゲリータ	244	9.9	11.4	27	1.3
お子様うどん	194	4.6	0.9	41	4.3
キッズパスタたらこ	259	9.5	2	51.3	2.8
ハーフ本格ボロネーゼ	276	10.3	6.4	44.9	2.7
あさりとムール貝の白ワイン蒸し	155	23.8	12.5	5.3	2.9
うすパリ生地のサラミピッツァ	285	11.1	15.3	27.9	1.9
白米（２００ｇ）	288	0	0	5.2	0

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆のふわとろ卵とじ	nosh	219	18.4	10.3	—	1.6
牛ミノ	七輪房	219	20.6	13.1	6	1.2
そば屋のかやくご飯	そば太鼓亭	219	6.8	3.4	38.7	1.6
ホワイトマカダミア	サブウェイ	219	2.4	10.8	27	—
三角（ぼんじり）	鳥貴族	219	—	—	—	—
オリジナルチキン	ケンタッキー	218	16.5	12.8	9.1	1.5
ＴＯミニサラダうどん	家族亭	218	—	—	—	3
おこさまカレーうどん	和食さと	218	—	—	—	2.1

「ハーフたらこ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。