ポポラマーマボンゴレ・ビアンコのカロリーは598kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 20%

F 31%

C 49%

ポポラマーマでこれより軽い食事

ボンゴレ・ビアンコにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	708 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,071 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	650 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,169 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから36%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの38%、食塩相当量は7.5gの83%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が13.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより112kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると17kcal重い数字です。
食塩相当量6.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

163分

ジョギング

81分

自転車

104分

水泳

71分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レッドペペロンチーノ	598	14.9	22.7	85.1	5.5
チーズボロネーゼ	599	23.1	17.2	89.4	5.7
熟成明太子と帆立の豆乳クリーム	599	23.3	18.8	84.2	8.3
ナスと吊るしベーコンのしょうゆ	601	17.1	22.1	84.6	5.1
アサリとほうれん草のアーリオオーリオ	594	24.8	22.4	84.5	5.5
きのこと吊るしベーコン・セミドライトマトのオリーブペペロンチーノ	605	19	21.5	86.1	5.8
冷製漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆ	590	30.1	15.3	91.4	6.4
ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ	588	18.4	20.8	83.8	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豪華海鮮丼	華屋与兵衛	598	—	—	—	4.5
ラーメン荘歴史を刻め監修冷し豚まぜそば	ファミリーマート	598	20.6	17.6	91.6	5.8
はみでる!フライドチキンパオ	カラオケ館	598	—	—	—	—
ミートソースドリア	バケット	598	16.8	31.7	60.1	3.5
ねばとろそば	ゆめあん食堂	598	—	—	—	5.9
ねばとろそば	三〇三	598	—	—	—	5.9
ＴＯ大判きつねうどん	家族亭	598	—	—	—	7.6
にんにく香るトマトソース	ピザハット	598	—	—	—	—

「ボンゴレ・ビアンコ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。