ポポラマーマ 渡り蟹のトマトクリームのカロリーは775kcal
775kcal
1日の2838%エネルギー775kcal · 1日の2838%
たんぱく質23.9g · 1日の30%
脂質35g · 1日の56%
炭水化物90.2g · 1日の29%
食塩相当量5.5g · 1日の7385%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから96位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+95kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3g+3.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 41%C 47%
ほかのチェーンの「渡り蟹のトマトクリーム」と比べる
基準 = この商品 775kcalポポラマーマ 渡り蟹のトマトクリームこの商品
775kcal基準
海老トマトクリーム 並ハーフてっぱんのスパゲッティ
483kcal−292
ニョッキ ４種チーズのトマトクリームWallace Brothers Cheese Bar
564kcal−211
エビのトマトクリームパスタピザーラ
670kcal−105
シーフードのトマトクリームデニーズ
675kcal−100
海老のトマトクリームパスタセブン-イレブン
703kcal−72
炙りトロサーモンのトマトクリーム鎌倉パスタ
716kcal−59
炙りトロサーモンのトマトクリームKamakurapasta Fresca
716kcal−59
海老のトマトクリームグラッチェガーデンズ
749kcal−26
「渡り蟹のトマトクリーム」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
渡り蟹のトマトクリームにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 885 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,248 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 812 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,346 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから96番目
低いほうから86%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの56%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の73%・85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が25g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より91kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、177kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
211分
ジョギング
105分
自転車
134分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
窯焼きピッツァ パンチェッタのビスマルク
780kcal
た33.3g脂32.7g炭83.3g塩5.4g
国産鶏とナス・モッツァレラのトマトソース
766kcal
た28g脂32.8g炭91.6g塩5.1g
北海道産ポテトとソーセージのマスタードペペロンチーノ
766kcal
た18.7g脂24.6g炭94.9g塩6g
渡り蟹のトマトクリームうどん
758kcal
た17.9g脂37.5g炭85.5g塩8.1g
北海道産ポテトとソーセージのガーリックバターしょう油
751kcal
た20.7g脂30.7g炭94.6g塩5.7g
ヨード卵・光使用 レッドカルボナーラうどん
750kcal
た13.8g脂39.6g炭85.6g塩8.2g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「渡り蟹のトマトクリーム」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。