ポポラマーマセミドライトマトのジェノベーゼのカロリーは648kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 10%

F 38%

C 52%

ポポラマーマでこれより軽い食事

セミドライトマトのジェノベーゼにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	758 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,121 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	700 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,219 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから63番目です（軽いほうから50%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.2g足りません、脂質が17.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより62kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると67kcal重い数字です。
食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

176分

ジョギング

88分

自転車

112分

水泳

77分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
窯焼きピッツァ店内仕込みモッツァレラのマルゲリータ	652	27.5	21.7	81.7	3.3
窯焼きピッツァプレーン	653	23.7	23.3	82	4
国産サラミとセミドライトマトのアーリオオーリオ	653	19.9	25.6	88.3	5.6
ほうれん草とソーセージのナポリタン	654	18.3	23.2	91.8	4.8
エビとモッツァレラのガーリックトマトクリーム	656	28.3	20.8	90.2	5.5
きのこのボロネーゼ	657	18.1	26.2	88.5	4.8
ナスとツナ・きのこのペペロンチーノしょうゆ	637	21.1	23.9	87.8	5.9
よくばりペペロンチーノしょうゆ	659	22	24.5	89.1	4.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ホルモンミックスランチ（100g）	七輪房	648	25.7	18.8	96.6	4.3
バジルクリーム小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	648	21.9	22.4	89.7	3.4
若鶏のグリルてりやきソース＆目玉焼き	ジョナサン	648	—	—	—	3.2
焼きスパ茄子とベーコンの和風スパゲティ	プロント	648	—	—	—	—
チーズハンバーグ	ジョイフル	648	29.4	45.4	26.8	2.9
てんやの上天ぷらと藪そば（温）	天丼てんや	648	—	—	—	—
本まぐろとねぎとろの二色丼	藍屋	648	—	—	—	5.3
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）	おだしもん	648	31.2	19	90	5.5

「セミドライトマトのジェノベーゼ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。