ポポラマーマ ヨード卵・光使用 ふわ玉カルボナーラのカロリーは870kcal
870kcal
1日の3242%エネルギー870kcal · 1日の3242%
たんぱく質24.8g · 1日の31%
脂質48.7g · 1日の79%
炭水化物82.2g · 1日の26%
食塩相当量8.4g · 1日の112129%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから109位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+190kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.9g+6.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 51%C 38%
ポポラマーマでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「たまごパスタ」と比べる
基準 = この商品 870kcalポポラマーマ ヨード卵・光使用 ふわ玉カルボナーラこの商品
870kcal基準
パンチェッタの濃厚カルボナーラ -半熟卵添え-ウェンディーズ・ファーストキッチン
640kcal−230
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリアグリル&ベーカリー ザ・シーズン
645kcal−225
とろけるたまごのカルボナーラパスタベーカリーレストランC
664kcal−206
とろけるたまごのカルボナーラパスタバケット
664kcal−206
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリアベーカリーレストランサンマルク
675kcal−195
3種チーズのカルボナーラ～温泉たまごのせ～カフェ・ド・クリエ
685kcal−185
半熟卵のカルボナーラサイゼリヤ
815kcal−55
濃厚”コク旨”たまごペペロンチーノ鎌倉パスタ
950kcal+80
「たまごパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ヨード卵・光使用 ふわ玉カルボナーラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 980 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,343 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 907 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,441 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから109番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性32%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの79%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の112%・129%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が38.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より186kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、272kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
237分
ジョギング
118分
自転車
151分
水泳
104分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープ
870kcal
た25.4g脂40.1g炭91.1g塩7.1g
ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリーム
869kcal
た27g脂39.5g炭90.5g塩5.5g
北海道産ポテトとソーセージ・ほうれん草のクリーム
872kcal
た23.1g脂40.7g炭100.3g塩5.2g
ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ レッジャーノチーズ掛け
882kcal
た24g脂43.6g炭87.8g塩5.4g
ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ
843kcal
た20.7g脂40.7g炭87.7g塩5.2g
ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ
842kcal
た21.1g脂39.5g炭90.4g塩5.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ヨード卵・光使用 ふわ玉カルボナーラ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。