ポポラマーマ国産鶏ときのこのガーリックしょうゆのカロリーは622kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 16%

F 30%

C 54%

ポポラマーマでこれより軽い食事

国産鶏ときのこのガーリックしょうゆにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	732 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,095 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	674 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,193 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから43%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより88kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると41kcal重い数字です。
食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

169分

ジョギング

85分

自転車

108分

水泳

74分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ナスとツナのしょうゆ	623	19.8	23.3	84.9	5
吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ	624	18.3	23.7	85.6	5.5
ツナのたらこクリーム	619	23.1	19.9	87.9	5.9
エビのたらこクリーム	619	26.9	18.1	87.8	6
吊るしベーコンのナポリタン	625	17.5	22	91.5	4.7
エビとナスのペペロンチーノしょうゆ	628	24	20.9	86	5.1
北海道産カマンベールとモッツァレラのミートソース	629	21.8	20.8	90.4	5.1
ほうれん草と吊るしベーコンのペペロンチーノ	613	18.1	23.7	83.9	5.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛丼	ローソン	622	17	31.8	69	2.9
赤ワインで煮込んだボロネーゼ	鎌倉パスタ	622	21.3	17.6	89.6	4.4
フライドエッグプレート／英国風パン	ロイヤルホスト	622	25.4	31.7	57.7	2.4
旬・パンチェッタときのこのデュクセルクリームパスタ	バケット	622	21.1	27	77.3	4.6
明太フランス	ベーカリーカフェC	622	17.2	24.5	79.6	4
【Weekday Special】サルサDEタコライス	La Ohana	622	—	—	—	1.7
豚肉の柳川風	藍屋	622	—	—	—	4.3
いろどり膳ざるうどん	とんでん	622	26.3	21.5	78	4.8

「国産鶏ときのこのガーリックしょうゆ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。