ポポラマーマアサリとムール貝のバジリコトマトのカロリーは681kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから85位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 16%

F 33%

C 50%

ポポラマーマでこれより軽い食事

アサリとムール貝のバジリコトマトにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	791 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,154 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	733 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,252 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから85番目です（軽いほうから67%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの75%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより29kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると100kcal重い数字です。
食塩相当量5.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

185分

ジョギング

93分

自転車

118分

水泳

81分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
吊るしベーコンとツナのトマトスープ	682	22.5	27.1	87.4	6.2
よくばりアラビアータ	679	21.7	26.7	88.9	4.3
冷製北海道産ホタテ貝柱とエビのカルパッチョ風ペペロンチーノ	685	27.3	28.2	82.5	5.6
冷製ストラッチャテッラとグリルベーコンのジェノベーゼ	687	19.1	33.2	82	5.9
よくばりペペロンチーノ	688	22.1	27	90.1	6.8
たっぷりコーンのナポリタン	674	18	23.3	95.1	5.1
国産鶏とナスのピリ辛ナポリタン	688	24.6	25.3	92.2	4.8
北海道産ポテトの明太子マヨネーズ	674	20.1	27.1	91.7	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スパゲットーニあさりバター	セブン-イレブン	681	29.1	14.3	111.2	6.4
麺屋一燈監修冷しニンニク豚まぜそば	ローソン	681	27.4	21.3	98.3	6.7
黒毛和牛ロース弁当テイクアウト	七輪房	681	30.1	23.9	89	3.4
あさりと豆乳の大葉ジェノベクリームソース	鎌倉パスタ	681	29.3	23.2	84	4.3
揚げもち入り味噌煮込みうどん(単品)	和食さと	681	—	—	—	7.7
トマトとローストビーフのクリームグラタン	ベーカリーレストランC	681	27.7	43.9	44.4	3.3
初代和風さらだうどん麺1.5倍	ガスト	681	—	—	—	5.2
チキングリル＆カニクリームコロッケ	ステーキのどん	681	52.8	41.1	27.2	4.5

「アサリとムール貝のバジリコトマト」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。