ポポラマーマ アサリとムール貝のバジリコトマトのカロリーは681kcal
681kcal
1日の2533%エネルギー681kcal · 1日の2533%
たんぱく質29.3g · 1日の36%
脂質27.1g · 1日の44%
炭水化物91.8g · 1日の29%
食塩相当量5.6g · 1日の7586%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから72位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+1kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.1g+3.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 33%C 51%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 681kcalポポラマーマ アサリとムール貝のバジリコトマトこの商品
681kcal基準
魚介たっぷりトマトスープパスタガスト
599kcal−82
トマトとポテトのハーフ＆ハーフグラタン神戸元町ドリア
622kcal−59
シーフードのトマトクリームデニーズ
675kcal−6
あさりトマトクリーム 小盛２２０ｇてっぱんのスパゲッティ
695kcal+14
まるごとトマトの石焼担々麺台湾小籠包
714kcal+33
炙りトロサーモンのトマトクリーム鎌倉パスタ
716kcal+35
炙りトロサーモンのトマトクリームKamakurapasta Fresca
716kcal+35
チキントマト茄子のバジルアヒージョバケット
723kcal+42
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
アサリとムール貝のバジリコトマトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 791 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,154 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 718 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,252 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから72番目
低いほうから64%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの44%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の75%・86%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が17.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より3kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、83kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「アサリとムール貝のバジリコトマト」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。