ポポラマーマあさりとムール貝の白ワイン蒸しのカロリーは155kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 42%

F 49%

C 9%

ほかのチェーンの「ワイン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
〈ラムチョップ〉（赤ワインソースを含む）テイクアウト	フォルクス	219	8.5	19.8	2.5	1.5
牛ほほ肉の赤ワイン煮込み	バケット	267	4	9.1	27.2	3.6
豚肉のオイスターワインソース	nosh	331	24.1	19	—	1.8
牛ほほ肉黒デミソースと赤ワインソースの煮込み	ベーカリーレストランサンマルク	360	23.5	16.8	30.3	2.5
ビーフシチュー赤ワイン煮込み	グリル&ベーカリーザ・シーズン	480	11.2	34.1	29.5	2.2
ビーフシチュー赤ワイン煮込み	グリル蔵敷	530	15.5	36.5	31.9	3.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	265 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	628 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	207 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	726 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから4%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより555kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると426kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は15.4gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

42分

ジョギング

21分

自転車

27分

水泳

18分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ブルスケッタ	142	3.1	7.9	14.3	0.6
北海道産ホタテ貝柱のカルパッチョ	141	1.8	13.5	5.3	0.9
タコのマリネ	132	8.9	9.8	2.8	0.8
パンチェッタとカマンベール	122	5.1	10.1	3.9	1
お子様うどん	194	4.6	0.9	41	4.3
ハーフたらこ	219	9.5	2	41.5	2.7
ポポラさんのオムレツ	233	12.4	16	12.3	2
うすパリ生地のマルゲリータ	244	9.9	11.4	27	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レバニラ炒め	セブン-イレブン	155	17.9	4.1	13.1	3.4
柚子胡椒香るきのこリゾット	nosh	155	5.5	2.5	—	2.4
エビグラタンブール	ベーカリーレストランC	155	8	3.3	25.3	0.8
むね貴族焼きスパイス	鳥貴族	154	—	—	—	—
ＴＯうどん大盛り	家族亭	154	—	—	—	0.5
ぼんじり（塩）	酔虎伝	154	—	—	—	0.2
ぼんじり（テール）塩	八剣伝	154	—	—	—	0.2
日本ルナ株式会社アサイーボウルヨーグルト＆ハニーグラノーラ	ローソン	154	4.5	4.9	25.1	0.1

「あさりとムール貝の白ワイン蒸し」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。