ほっともっとのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- アジフライ221 kcal
- 白身フライ226 kcal
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244 kcal
- 肉野菜炒め おかずのみ281 kcal
- プレミアム牛肉黒カレー ルーのみ290 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- 12コ入りチキンBOX72.2g892kcal
- チキン南蛮シェア盛プレート60.3g1,249kcal
- 倍盛ロースかつとじ弁当(肉2倍)53.2g1,206kcal
- Wロースかつ丼(肉2倍)53.2g1,208kcal
- チキン竜田シェア盛プレート50.9g1,140kcal
食事の平均は710kcal。いちばん重いのは「倍盛チキン南蛮弁当(肉2倍)」の1,352kcal。
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152品（120品まで表示）
5角形の見かた
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
プレミアム牛肉黒カレー
626kcal
た13.9 脂20.5 炭100.8 塩2.5
プレミアム牛肉黒カレー(ウインナー)748kcal
た18.7 脂30.9 炭103 塩3.3
プレミアム牛肉黒カレー(白身フライ)846kcal
た23.2 脂32.6 炭119.7 塩3.2
プレミアム牛肉黒カレー(3種のチーズ)714kcal
た19.8 脂27.5 炭101.2 塩3
プレミアム牛肉黒カレー(ロースカツ)1,009kcal
た32.6 脂45.1 炭123.1 塩3.1
ウインナーカレー581kcal
た14.9 脂14.3 炭101.4 塩3.8
3種のチーズカレー547kcal
た16 脂10.9 炭99.6 塩3.4
牛スンドゥブ弁当734kcal
た26.9 脂28.9 炭94.5 塩3.1
辛旨牛スンドゥブ弁当745kcal
た27.4 脂29.1 炭96.3 塩3.2
牛塩丼698kcal
た17.9 脂29.9 炭95.3 塩3.4
W牛塩丼(肉2倍)1,021kcal
た29.8 脂55.6 炭110.1 塩6.5
牛カルビ＆ホルモン重755kcal
た25.9 脂30.8 炭97.5 塩3.4
牛カルビ＆ホルモン弁当797kcal
た26.3 脂31.8 炭105.8 塩3.2
倍盛牛カルビ＆ホルモン弁当(肉2倍)1,163kcal
た44.3 脂59.8 炭116.8 塩4.8
うな重(3切れ)601kcal
た23.7 脂17.3 炭90.3 塩2.8
牛すきうな重(2切れ)693kcal
た23.6 脂23.8 炭98.4 塩4
大海老天うな重(4切れ)827kcal
た38.4 脂29.2 炭105.8 塩4
上・うな重(6切れ)865kcal
た44.4 脂36.2 炭93.1 塩4
のり弁当770kcal
た22.5 脂23.6 炭116.9 塩3.7
特のりタル弁当871kcal
た27.8 脂32.8 炭120.2 塩3.6
全部のせのりタル弁当1,002kcal
た31.7 脂40.2 炭132.6 塩4.6
BIGのりタル弁当(ナポリタン)1,207kcal
た39.7 脂45.1 炭168.7 塩5.8
アジフライのりタル弁当795kcal
た22.6 脂28.2 炭116.5 塩3.4
しゃけのり弁当624kcal
た21.6 脂16.5 炭101.2 塩3.3
4コ入りから揚弁当702kcal
た30.2 脂19.5 炭101.5 塩3
6コ入りから揚弁当850kcal
た42.2 脂28.3 炭106.7 塩3.9
チキン南蛮弁当859kcal
た25.5 脂27.4 炭126.5 塩3
九州チキン南蛮弁当835kcal
た24.1 脂24.5 炭129.5 塩2.8
おろしチキン竜田弁当905kcal
た22.7 脂39.4 炭117.7 塩3.7
ロースとんかつ弁当825kcal
た26.1 脂27.3 炭122 塩3.3
しょうが焼き弁当701kcal
た23.7 脂23.9 炭101.9 塩3.2
牛焼肉弁当707kcal
た18.6 脂26.1 炭103.6 塩3.4
デミグラスハンバーグ弁当655kcal
た23.2 脂15.7 炭109.5 塩2.8
ビーフカットステーキ弁当667kcal
た26.5 脂17.4 炭105.6 塩3.9
和風オニオンソースハンバーグ弁当691kcal
た23.2 脂15.8 炭118.3 塩3.6
チーズハンバーグ弁当706kcal
た25.5 脂20.4 炭109.6 塩3.7
ロースかつとじ弁当810kcal
た34.3 脂26 炭113 塩4.1
肉野菜炒め弁当617kcal
た22.2 脂16.9 炭99.3 塩4.3
アジフライ＆しょうが焼き弁当778kcal
た26.9 脂25.6 炭114.5 塩3
しょうが焼き＆から揚弁当942kcal
た43.3 脂35.8 炭116 塩5.1
牛焼肉＆から揚弁当918kcal
た36.2 脂39.2 炭109.4 塩4.5
デミグラスハンバーグ＆から揚弁当833kcal
た40 脂27.4 炭110.2 塩4.6
和風オニオンソースハンバーグ＆から揚弁当869kcal
た40 脂27.5 炭119 塩5.4
倍盛チキン南蛮弁当(肉2倍)1,352kcal
た46.4 脂65.2 炭146.6 塩5.5
倍盛九州チキン南蛮弁当(肉2倍)1,305kcal
た43.6 脂59.4 炭152.6 塩5.2
倍盛おろしチキン竜田弁当(肉2倍)1,324kcal
た36.3 脂72.2 炭136.3 塩3.9
倍盛ロースとんかつ弁当(肉2倍)1,238kcal
た44.8 脂51.1 炭153.2 塩5.3
倍盛しょうが焼き弁当(肉2倍)1,010kcal
た42.3 脂41.5 炭122.1 塩5.3
倍盛牛焼肉弁当(肉2倍)994kcal
た28.9 脂48.5 炭115.4 塩5.6
倍盛ビーフカットステーキ弁当(肉2倍)868kcal
た43.3 脂29.4 炭111.5 塩6.2
倍盛デミグラスハンバーグ弁当(肉2倍)847kcal
た38 脂26.5 炭119.7 塩4.7
倍盛和風オニオンソースハンバーグ弁当(肉2倍)920kcal
た38 脂26.6 炭137.4 塩6.3
倍盛チーズハンバーグ弁当(肉2倍)959kcal
た40.2 脂36.7 炭122.7 塩5.9
倍盛ロースかつとじ弁当(肉2倍)1,206kcal
た53.2 脂50.6 炭138.2 塩5.3
親子丼660kcal
た30.1 脂19 炭95.1 塩4.3
ロースかつ丼812kcal
た34.3 脂26 炭113.6 塩4.3
Wロースかつ丼(肉2倍)1,208kcal
た53.2 脂50.6 炭138.8 塩5.5
カレー459kcal
た10.1 脂3.9 炭99.2 塩2.9
ロースカツカレー842kcal
た28.8 脂28.5 炭121.5 塩3.6
白身フライカレー679kcal
た19.4 脂16 炭118.1 塩3.6
特製ナポリタン＆サラダ539kcal
た26.7 脂26 炭55.3 塩3.9
W特製ナポリタン＆サラダ(麺2倍)770kcal
た34.6 脂29.1 炭100.4 塩5.5
特製ナポリタン弁当751kcal
た29.1 脂23 炭113.6 塩3.2
W特製ナポリタン弁当(麺2倍)982kcal
た37 脂26.1 炭158.7 塩4.7
ビーフカットステーキ重606kcal
た24.4 脂15.7 炭95.1 塩3.1
もちミニ®彩・豆腐ハンバーグ弁当512kcal
た12.6 脂14.7 炭86.3 塩2.1
もちミニ®しゃけ弁当487kcal
た17.3 脂12.7 炭79 塩2.2
幕の内弁当（豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ）841kcal
た26 脂33 炭115.6 塩3.9
幕の内弁当（牛焼肉）825kcal
た26 脂34.3 炭108.4 塩3.7
特撰幕の内弁当911kcal
た36.6 脂36.7 炭112.6 塩5
洋風バラエティ弁当869kcal
た27.1 脂31.6 炭123.2 塩4.6
スペシャル洋風バラエティ弁当1,096kcal
た44.4 脂45 炭132.2 塩7.5
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)415kcal
た16.9 脂16.7 炭51.4 塩2
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー)433kcal
た17.8 脂16.2 炭56.1 塩2.3
プレミアム牛肉黒カレー ルーのみ290kcal
た8.4 脂20 炭21 塩2.5
チキン竜田シェア盛プレート1,140kcal
た50.9 脂71.6 炭76.7 塩7.8
チキン南蛮シェア盛プレート1,249kcal
た60.3 脂75.9 炭82.8 塩9.5
牛スンドゥブ おかずのみ398kcal
た21.4 脂28.4 炭14.7 塩3
辛旨牛スンドゥブ おかずのみ409kcal
た21.9 脂28.6 炭16.5 塩3.1
牛カルビ＆ホルモン おかずのみ461kcal
た20.8 脂31.3 炭26 塩3.2
倍盛牛カルビ＆ホルモン(肉2倍) おかずのみ827kcal
た38.8 脂59.3 炭37 塩4.7
4コ入りから揚 おかずのみ366kcal
た24.7 脂19 炭21.7 塩3
6コ入りから揚 おかずのみ514kcal
た36.7 脂27.8 炭26.9 塩3.8
チキン南蛮 おかずのみ523kcal
た20 脂26.9 炭46.7 塩2.9
九州チキン南蛮 おかずのみ499kcal
た18.6 脂24 炭49.7 塩2.8
おろしチキン竜田 おかずのみ569kcal
た17.2 脂38.9 炭37.9 塩3.6
ロースとんかつ おかずのみ489kcal
た20.6 脂26.8 炭42.2 塩3.3
しょうが焼き おかずのみ365kcal
た18.2 脂23.4 炭22.1 塩3.2
牛焼肉 おかずのみ371kcal
た13.1 脂25.6 炭23.8 塩3.4
ビーフカットステーキ おかずのみ331kcal
た21 脂16.9 炭25.8 塩3.9
デミグラスハンバーグ おかずのみ319kcal
た17.7 脂15.2 炭29.7 塩2.8
和風オニオンソースハンバーグ おかずのみ355kcal
た17.7 脂15.3 炭38.5 塩3.6
チーズハンバーグ おかずのみ370kcal
た20 脂19.9 炭29.8 塩3.7
ロースかつとじ おかずのみ474kcal
た28.8 脂25.5 炭33.2 塩4.1
肉野菜炒め おかずのみ281kcal
た16.7 脂16.4 炭19.5 塩4.3
アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ442kcal
た21.4 脂25.1 炭34.7 塩3
しょうが焼き＆から揚 おかずのみ606kcal
た37.8 脂35.3 炭36.2 塩5
牛焼肉＆から揚 おかずのみ582kcal
た30.7 脂38.7 炭29.6 塩4.5
デミグラスハンバーグ＆から揚 おかずのみ497kcal
た34.5 脂26.9 炭30.4 塩4.6
和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみ533kcal
た34.5 脂27 炭39.2 塩5.4
倍盛チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ1,016kcal
た40.9 脂64.7 炭66.8 塩5.5
倍盛九州チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ969kcal
た38.1 脂58.9 炭72.8 塩5.2
倍盛おろしチキン竜田(肉2倍) おかずのみ988kcal
た30.8 脂71.7 炭56.5 塩3.9
倍盛ロースとんかつ(肉2倍) おかずのみ902kcal
た39.3 脂50.6 炭73.4 塩5.3
倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ674kcal
た36.8 脂41 炭42.3 塩5.3
倍盛牛焼肉(肉2倍) おかずのみ658kcal
た23.4 脂48 炭35.6 塩5.5
倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ532kcal
た37.8 脂28.9 炭31.7 塩6.2
倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ511kcal
た32.5 脂26 炭39.9 塩4.6
倍盛和風オニオンソースハンバーグ(肉2倍) おかずのみ584kcal
た32.5 脂26.1 炭57.6 塩6.3
倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ623kcal
た34.7 脂36.2 炭42.9 塩5.9
倍盛ロースかつとじ(肉2倍) おかずのみ870kcal
た47.7 脂50.1 炭58.4 塩5.3
8コ入りチキンBOX596kcal
た48.2 脂35.2 炭21.4 塩4.2
12コ入りチキンBOX892kcal
た72.2 脂52.8 炭31.8 塩5.8
チキポテBOX692kcal
た30.3 脂37 炭61.7 塩2.7
白身フライ＆チキンBOX750kcal
た42.9 脂41.8 炭51.3 塩4.1
旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal
た13.2 脂16 炭12 塩1.3
旨辛骨付きレッドチキン(8本入り)488kcal
た26.4 脂32 炭24 塩2.6
ミニ冷やしわかめうどん139kcal
た3.6 脂1 炭29.7 塩2
手羽から揚(しお味)10本入り400kcal
た26.4 脂27.4 炭11.8 塩3.2
ミニわかめうどん149kcal
た3.8 脂1 炭31.3 塩3.4
全181品を名前でさがす
- プレミアム牛肉黒カレー 626kcal
- プレミアム牛肉黒カレー(ウインナー) 748kcal
- プレミアム牛肉黒カレー(白身フライ) 846kcal
- プレミアム牛肉黒カレー(3種のチーズ) 714kcal
- プレミアム牛肉黒カレー(ロースカツ) 1009kcal
- ウインナーカレー 581kcal
- 3種のチーズカレー 547kcal
- 牛スンドゥブ弁当 734kcal
- 辛旨牛スンドゥブ弁当 745kcal
- 牛塩丼 698kcal
- W牛塩丼(肉2倍) 1021kcal
- 牛カルビ＆ホルモン重 755kcal
- 牛カルビ＆ホルモン弁当 797kcal
- 倍盛牛カルビ＆ホルモン弁当(肉2倍) 1163kcal
- うな重(3切れ) 601kcal
- 牛すきうな重(2切れ) 693kcal
- 大海老天うな重(4切れ) 827kcal
- 上・うな重(6切れ) 865kcal
- のり弁当 770kcal
- 特のりタル弁当 871kcal
- 全部のせのりタル弁当 1002kcal
- BIGのりタル弁当(ナポリタン) 1207kcal
- アジフライのりタル弁当 795kcal
- しゃけのり弁当 624kcal
- 4コ入りから揚弁当 702kcal
- 6コ入りから揚弁当 850kcal
- チキン南蛮弁当 859kcal
- 九州チキン南蛮弁当 835kcal
- おろしチキン竜田弁当 905kcal
- ロースとんかつ弁当 825kcal
- しょうが焼き弁当 701kcal
- 牛焼肉弁当 707kcal
- デミグラスハンバーグ弁当 655kcal
- ビーフカットステーキ弁当 667kcal
- 和風オニオンソースハンバーグ弁当 691kcal
- チーズハンバーグ弁当 706kcal
- ロースかつとじ弁当 810kcal
- 肉野菜炒め弁当 617kcal
- アジフライ＆しょうが焼き弁当 778kcal
- しょうが焼き＆から揚弁当 942kcal
- 牛焼肉＆から揚弁当 918kcal
- デミグラスハンバーグ＆から揚弁当 833kcal
- 和風オニオンソースハンバーグ＆から揚弁当 869kcal
- 倍盛チキン南蛮弁当(肉2倍) 1352kcal
- 倍盛九州チキン南蛮弁当(肉2倍) 1305kcal
- 倍盛おろしチキン竜田弁当(肉2倍) 1324kcal
- 倍盛ロースとんかつ弁当(肉2倍) 1238kcal
- 倍盛しょうが焼き弁当(肉2倍) 1010kcal
- 倍盛牛焼肉弁当(肉2倍) 994kcal
- 倍盛ビーフカットステーキ弁当(肉2倍) 868kcal
- 倍盛デミグラスハンバーグ弁当(肉2倍) 847kcal
- 倍盛和風オニオンソースハンバーグ弁当(肉2倍) 920kcal
- 倍盛チーズハンバーグ弁当(肉2倍) 959kcal
- 倍盛ロースかつとじ弁当(肉2倍) 1206kcal
- 親子丼 660kcal
- ロースかつ丼 812kcal
- Wロースかつ丼(肉2倍) 1208kcal
- カレー 459kcal
- ロースカツカレー 842kcal
- 白身フライカレー 679kcal
- 特製ナポリタン＆サラダ 539kcal
- W特製ナポリタン＆サラダ(麺2倍) 770kcal
- 特製ナポリタン弁当 751kcal
- W特製ナポリタン弁当(麺2倍) 982kcal
- ビーフカットステーキ重 606kcal
- もちミニ®彩・豆腐ハンバーグ弁当 512kcal
- もちミニ®しゃけ弁当 487kcal
- 幕の内弁当（豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ） 841kcal
- 幕の内弁当（牛焼肉） 825kcal
- 特撰幕の内弁当 911kcal
- 洋風バラエティ弁当 869kcal
- スペシャル洋風バラエティ弁当 1096kcal
- ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ) 415kcal
- ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー) 433kcal
- プレミアム牛肉黒カレー ルーのみ 290kcal
- チキン竜田シェア盛プレート 1140kcal
- チキン南蛮シェア盛プレート 1249kcal
- 牛スンドゥブ おかずのみ 398kcal
- 辛旨牛スンドゥブ おかずのみ 409kcal
- 牛カルビ＆ホルモン おかずのみ 461kcal
- 倍盛牛カルビ＆ホルモン(肉2倍) おかずのみ 827kcal
- 4コ入りから揚 おかずのみ 366kcal
- 6コ入りから揚 おかずのみ 514kcal
- チキン南蛮 おかずのみ 523kcal
- 九州チキン南蛮 おかずのみ 499kcal
- おろしチキン竜田 おかずのみ 569kcal
- ロースとんかつ おかずのみ 489kcal
- しょうが焼き おかずのみ 365kcal
- 牛焼肉 おかずのみ 371kcal
- ビーフカットステーキ おかずのみ 331kcal
- デミグラスハンバーグ おかずのみ 319kcal
- 和風オニオンソースハンバーグ おかずのみ 355kcal
- チーズハンバーグ おかずのみ 370kcal
- ロースかつとじ おかずのみ 474kcal
- 肉野菜炒め おかずのみ 281kcal
- アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ 442kcal
- しょうが焼き＆から揚 おかずのみ 606kcal
- 牛焼肉＆から揚 おかずのみ 582kcal
- デミグラスハンバーグ＆から揚 おかずのみ 497kcal
- 和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみ 533kcal
- 倍盛チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ 1016kcal
- 倍盛九州チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ 969kcal
- 倍盛おろしチキン竜田(肉2倍) おかずのみ 988kcal
- 倍盛ロースとんかつ(肉2倍) おかずのみ 902kcal
- 倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ 674kcal
- 倍盛牛焼肉(肉2倍) おかずのみ 658kcal
- 倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ 532kcal
- 倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ 511kcal
- 倍盛和風オニオンソースハンバーグ(肉2倍) おかずのみ 584kcal
- 倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ 623kcal
- 倍盛ロースかつとじ(肉2倍) おかずのみ 870kcal
- カレー ルーのみ 118kcal
- 8コ入りチキンBOX 596kcal
- 12コ入りチキンBOX 892kcal
- チキポテBOX 692kcal
- 白身フライ＆チキンBOX 750kcal
- フライドポテトBOX 633kcal
- もっちりわらび餅(黒蜜) 182kcal
- もっちりわらび餅(抹茶蜜) 185kcal
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り) 244kcal
- 旨辛骨付きレッドチキン(8本入り) 488kcal
- ミニ冷やしわかめうどん 139kcal
- 旨辛特製豚汁 85kcal
- プラスから揚（2コ入り） 148kcal
- ほっとチキン 212kcal
- 手羽から揚(しお味)5本入り 200kcal
- 手羽から揚(しお味)10本入り 400kcal
- フライドポテト 197kcal
- パリパリ春巻 172kcal
- たっぷりグリーンサラダ 54kcal
- 7品目のミックスサラダ 84kcal
- 3種根菜の煮物 38kcal
- 6種具材のひじき煮 31kcal
- さっぱりゆず大根 23kcal
- 旨さやみつきキムチ 52kcal
- ごはん単品(中) 336kcal
- ミニわかめうどん 149kcal
- 特製豚汁 61kcal
- 豚汁 81kcal
- わかめスープ 35kcal
- たまごスープ 31kcal
- しじみのみそ汁 34kcal
- 海苔とあおさのみそ汁 42kcal
- アジフライ 221kcal
- から揚 74kcal
- メンチカツ 134kcal
- 白身フライ 226kcal
- エビフライ 77kcal
- ちくわ天 133kcal
- おろしかつめし（丼タイプ） 800kcal
- おろしかつ弁当 849kcal
- おろしかつ おかずのみ 513kcal
- チーズハンバーグ弁当 おかずのみ 370kcal
- 倍盛チキン南蛮 おかずのみ 1016kcal
- 倍盛しょうが焼き おかずのみ 674kcal
- 3コ入りとりかつタル弁当 709kcal
- 5コ入りとりかつタル弁当 927kcal
- 牛キャベ丼 552kcal
- 牛キャベ丼(目玉焼き) 665kcal
- 牛キャベ丼(メンチカツ) 686kcal
- 牛キャベ丼(白身フライ) 778kcal
- 牛キャベ丼(全部のせ) 1019kcal
- 新・しょうが焼き弁当 632kcal
- 牛焼肉得弁ランチ 623kcal
- しょうが焼き得弁ランチ 613kcal
- とりかつ得弁ランチ 617kcal
- 新・倍盛しょうが焼き弁当(肉2倍) 955kcal
- 3コ入りとりかつタル おかずのみ 463kcal
- 5コ入りとりかつタル おかずのみ 681kcal
- 6コ入りとりかつタルBOX 880kcal
- 新・しょうが焼き おかずのみ 386kcal
- 新・倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ 736kcal
- 単品 きのこごはん 323kcal
- 白ごはん単品(並盛) 292kcal
- 得天丼 583kcal
- おろし得天丼 601kcal
- 海鮮天丼 615kcal
- おろし海鮮天丼 633kcal
- 上・海鮮天丼 679kcal
- おろし上・海鮮天丼 697kcal
- 海鮮天とじ丼 724kcal
ほっともっとの特徴
持ち帰り弁当の最大手。のり弁当をはじめ定番弁当の栄養成分が商品ごとに公開されており、「おかずのみ」を選べばご飯の分を丸ごと調整できます。自宅の食事に1品足す使い方もできるので、中食の柱として覚えておきたいチェーンです。
ほっともっとは「おかずのみ」でご飯を丸ごと調整できる
ほっともっとは持ち帰り弁当の最大手で、公式が商品ごとに熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量に加えて糖質・食物繊維まで公開しています。定食・弁当11チェーンの中で食事メニューの平均は714kcal、500kcal未満は23%、「たんぱく質20g以上・600kcal未満」が23通り。「おかずのみ」を選べば、ご飯の分を自宅で調整できるのが弁当チェーンならではです。
軽く済ませたい日のほっともっと
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| ちくわ天 | 133kcal | 4.2g | 7.4g | 1.2g |
| メンチカツ | 134kcal | 4.3g | 8.7g | 1.0g |
| プラスから揚（2コ入り） | 148kcal | 12.0g | 8.8g | 0.8g |
| 手羽から揚(しお味)5本入り | 200kcal | 13.2g | 13.7g | 1.6g |
| アジフライ | 221kcal | 10.5g | 13.2g | 0.9g |
| 白身フライ | 226kcal | 9.4g | 12.1g | 1.0g |
単品のおかずは130〜230kcalで食塩相当量1g前後。「プラスから揚（2コ入り）」は148kcalでたんぱく質12.0g・0.8gと、たんぱく質を足す目的で使いやすい品です。自宅のご飯に単品を1〜2つ足す、が軽い日の使い方になります。
しっかり食べる日のほっともっと
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 8コ入りチキンBOX | 596kcal | 48.2g | 35.2g | 4.2g |
| 12コ入りチキンBOX | 892kcal | 72.2g | 52.8g | 5.8g |
| Wロースかつ丼(肉2倍) | 1,208kcal | 53.2g | 50.6g | 5.5g |
| チキン南蛮シェア盛プレート | 1,249kcal | 60.3g | 75.9g | 9.5g |
| 倍盛チキン南蛮弁当(肉2倍) | 1,352kcal | 46.4g | 65.2g | 5.5g |
「8コ入りチキンBOX」は596kcalでたんぱく質48.2g。しっかり食べる日にたんぱく質を優先するならこれで、「倍盛」の弁当（1,200〜1,350kcal）の半分のカロリーです。「チキン南蛮シェア盛プレート」は食塩相当量9.5gで、名前の通りシェア前提です。
塩分の注意点
1品で1日目標の半分（3.75g）を超える商品が43%あります。「倍盛和風オニオンソースハンバーグ おかずのみ」は584kcalと控えめなのに食塩相当量6.3g。ソース系のおかずは塩分の列を見てください。
よくある質問
Q. 糖質は分かりますか？はい。糖質と食物繊維が公開されていて、商品ページに載せています。
Q. のり弁当は何kcalですか？のり弁当を含む定番弁当は商品ページに載せています。「BIGのりタル弁当(ナポリタン)」は1,207kcal・食塩相当量5.8gです。
Q. 数値の出どころは？ほっともっと公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-09-18）。
データで見る ほっともっと
- 掲載品数
- 181品
- 平均
- 619kcal
- 中央値
- 655kcal
- 最小 〜 最大
- 23–1352kcal
- たんぱく質 平均
- 24.7g
- 食塩相当量 平均
- 3.6g
- 食事メニューの平均
- 710 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから10番目定食・弁当21チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 20%食事152通り中31通り
- たんぱく質20g以上
- 24通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 44%1品で3.75g以上
- 公開されている項目
- 食物繊維・糖質基本の栄養成分に加えて
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おかざえもん（タベカル運営者）30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典：ほっともっと公式サイト このページの数値はほっともっとが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。