ほっともっと アジフライのカロリーは221kcal
ほっともっと- エネルギー
- 221kcal
- たんぱく質
- 10.5g
- 脂質
- 13.2g
- 炭水化物
- 15.5g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 0.9g
- 糖質
- 14.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー221kcal10%
- たんぱく質10.5g13%
- 脂質13.2g21%
- 炭水化物15.5g5%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
ほかのチェーンの「アジフライ」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから5%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.5g足りません、脂質が3.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより531kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると360kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 白身フライ | 226 | 9.4 | 12.1 | 20.3 | 1 |
| ほっとチキン | 212 | 12.3 | 13.3 | 11.1 | 1.8 |
| 手羽から揚(しお味)5本入り | 200 | 13.2 | 13.7 | 5.9 | 1.6 |
| 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り) | 244 | 13.2 | 16 | 12 | 1.3 |
| パリパリ春巻 | 172 | 2.6 | 11.8 | 14.6 | 0.6 |
| 肉野菜炒め おかずのみ | 281 | 16.7 | 16.4 | 19.5 | 4.3 |
| プレミアム牛肉黒カレー ルーのみ | 290 | 8.4 | 20 | 21 | 2.5 |
| 白ごはん単品(並盛) | 292 | 4.8 | 0.4 | 69.4 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム１日分の野菜が摂れる無水カレー | セブン-イレブン | 221 | 4.2 | 8.9 | 34.4 | 3.2 |
| スンドゥブチゲ | nosh | 221 | 13.3 | 9.8 | — | 2.4 |
| たっぷりタマゴサンド | タリーズコーヒー | 221 | 8.4 | 12 | 19.3 | 1.6 |
| マンゴーロール | ヴィ・ド・フランス | 221 | 4 | 7.5 | 34.2 | 0.4 |
| たまご＆チーズサンド | ロッテリア | 221 | 10 | 13.3 | 15.5 | 1.5 |
| 直火焼 ハーブのローストチキン | ミニストップ | 221 | 20.1 | 13.1 | 5.7 | 2.4 |
| クロワッサン（発酵バター） | リトルマーメイド | 221 | 3.7 | 13.6 | 20.3 | 0.6 |
| ぶっかけうどん 小/冷 | 丸亀製麺 | 220 | 6.7 | 0.9 | 46.1 | 3.2 |
「アジフライ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。