ほっともっと 上・海鮮天丼のカロリーは679kcal
ほっともっと- エネルギー
- 679kcal
- たんぱく質
- 18.8g
- 脂質
- 27.4g
- 炭水化物
- 91g
- 食塩相当量
- 3.2g
- 食物繊維
- 5g
- 糖質
- 86g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから77位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー679kcal31%
- たんぱく質18.8g23%
- 脂質27.4g44%
- 炭水化物91g28%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
ほかのチェーンの「天丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老天丼 小盛 | なか卯 | 679 | 14.9 | 25.1 | 99.4 | 1.9 |
| せいろうどんと小天丼セット | 藍屋 | 677 | — | — | — | 4.5 |
| 上海老天丼 | ゆめあん食堂 | 673 | — | — | — | 2.5 |
| 上海老天丼 | 三〇三 | 673 | — | — | — | 2.5 |
| てんやの特上天丼弁当 テイクアウト | 天丼てんや | 686 | — | — | — | — |
| にぎわい天丼(単品) | 和食さと | 705 | — | — | — | 1.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから77番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.2g足りません、脂質が17.4g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより73kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると98kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
92分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 白身フライカレー | 679 | 19.4 | 16 | 118.1 | 3.6 |
| 5コ入りとりかつタル おかずのみ | 681 | 40.6 | 42.3 | 34.8 | 5 |
| 倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ | 674 | 36.8 | 41 | 42.3 | 5.3 |
| 倍盛しょうが焼き おかずのみ | 674 | 36.8 | 41 | 42.3 | 5.3 |
| 牛キャベ丼(メンチカツ) | 686 | 20.1 | 34.7 | 76.6 | 4.3 |
| ビーフカットステーキ弁当 | 667 | 26.5 | 17.4 | 105.6 | 3.9 |
| 和風オニオンソースハンバーグ弁当 | 691 | 23.2 | 15.8 | 118.3 | 3.6 |
| チキポテBOX | 692 | 30.3 | 37 | 61.7 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| うどんだしの旨み ロースかつ丼 | セブン-イレブン | 679 | 23.8 | 15.8 | 111.3 | 3.4 |
| 焼肉ロース弁当（お肉1.5倍） テイクアウト | 安楽亭 | 679 | 39 | 19.7 | 90.7 | 4.2 |
| ≪テイクアウト・デリバリー≫１１４ベーコンとほうれん草のクリームパスタ | 鎌倉パスタ | 679 | 22.7 | 27.4 | 81.2 | 3.7 |
| 牛カレーそば | 和食さと | 679 | — | — | — | 10.5 |
| ランチ 旨いわし巴定食 | とんでん | 679 | 31 | 24.6 | 80.9 | 4.5 |
| よくばりアラビアータ | ポポラマーマ | 679 | 21.7 | 26.7 | 88.9 | 4.3 |
| 海老の天ざるそば | 家族亭 | 679 | — | — | — | 3.8 |
| アボカドとパルメザンチーズの海苔バター「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | おだしもん | 679 | 25.3 | 24 | 93.6 | 5.1 |
「上・海鮮天丼」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。