ほっともっと 倍盛ロースとんかつ弁当(肉2倍)のカロリーは1,238kcal
1,238kcal
1日の4560%エネルギー1,238kcal · 1日の4560%
たんぱく質44.8g · 1日の55%
脂質51.1g · 1日の82%
炭水化物153.2g · 1日の48%
食塩相当量5.3g · 1日の7182%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから176位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+318kcal+558kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.8g+3.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 37%C 49%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「とんかつ」
ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる
基準 = この商品 1,238kcalほっともっと 倍盛ロースとんかつ弁当(肉2倍)この商品
1,238kcal基準
豚ロースとんかつ弁当セブン-イレブン
865kcal−373
厚切りロースとんかつ弁当和食さと
1,021kcal−217
うどんとヒレかつ（チキンかつ）濵かつ
1,099kcal−139
ロースとんかつとアジフライの定食やよい軒
1,105kcal−133
三元豚ロースの味噌とんかつ大戸屋
1,117kcal−121
とんから定食Ａ（ロースかつ1枚・から揚げ2個）とんから亭
1,158kcal−80
スペシャルカキヒレカツ弁当本家かまどや
1,257kcal+19
ダブルロースかつ松のや
1,272kcal+34
「とんかつ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
倍盛ロースとんかつ弁当(肉2倍)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 1,261 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,871 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから176番目
低いほうから98%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性45%・女性60%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの55%、脂質は62gの82%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の71%・82%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が41.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より506kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、640kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
337分
ジョギング
168分
自転車
214分
水泳
147分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「倍盛ロースとんかつ弁当(肉2倍)」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。