ほっともっとしょうが焼き得弁ランチのカロリーは613kcal

✓ 公式データほっともっと食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ほっともっとの食事159品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 38%

C 47%

ほっともっとでこれより軽い「しょうが焼」

ほかのチェーンの「しょうが焼」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大豆ミートのしょうが焼定食	やよい軒	611	21.5	25.2	81	5.4
美保野ポークのしょうが焼単品	ぎょうざの満洲	584	—	—	—	3
しょうが焼弁当	崎陽軒	683	26.2	12.1	117.3	3.7
豚しょうが焼き（定食）	リンガーハット	511	15.2	40.2	15.6	2.2
豚しょうが焼き（単品）	なか卯	468	31.5	27.9	23.4	3.8
豚しょうが焼おかず	本家かまどや	451	11.9	38.2	15	2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	旨さやみつきキムチ	52	665 kcal
いちばん重いサイド	単品きのこごはん	323	936 kcal

同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

167分

ジョギング

83分

自転車

106分

水泳

73分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海鮮天丼	615	15.6	23.8	86.2	2.9
肉野菜炒め弁当	617	22.2	16.9	99.3	4.3
とりかつ得弁ランチ	617	28.3	21.9	79.2	4
ビーフカットステーキ重	606	24.4	15.7	95.1	3.1
しょうが焼き＆から揚おかずのみ	606	37.8	35.3	36.2	5
倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ	623	34.7	36.2	42.9	5.9
牛焼肉得弁ランチ	623	20.7	26.3	78.7	3.5
しゃけのり弁当	624	21.6	16.5	101.2	3.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
上タンテイクアウト	七輪房	613	23.3	54.9	14.6	3.3
チキンステーキ（２００ｇ）ガーリック醤油ソース	ベーカリーレストランC	613	37.8	20.9	27.4	2
から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 3個	ガスト	613	—	—	—	3.1
煉獄杏寿郎のうまいうまい牛鍋弁当	ジョイフル	613	21.4	15.4	101.8	4.7
チキンステーキ２００ｇガーリック醤油	バケット	613	37.8	20.9	27.4	2
TOピッツァ・プレミアムマルゲリータ	ジョリーパスタ	613	29.9	28.1	60.4	3.4
野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	613	23.1	35	59.9	9.1
麹づくしの発酵美膳【牛たん】（4切）	藍屋	613	—	—	—	3.6

「しょうが焼き得弁ランチ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。