ほっともっとしょうが焼き得弁ランチのカロリーは613kcal

公式データほっともっと食事更新日 2026年11月1日

613kcal

1日の2230%

エネルギー613kcal · 1日の2230%

たんぱく質22.7g · 1日の28%

脂質26.4g · 1日の43%

炭水化物73.5g · 1日の23%

食塩相当量3.2g · 1日の4349%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから65位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 15%F 38%C 47%

基準 = この商品 613kcal

ほっともっとしょうが焼き得弁ランチこの商品

613kcal基準

「しょうが焼き得弁ランチ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	さっぱりゆず大根	23	636 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	フライドポテトBOX	633	1,246 kcal

同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから65番目
低いほうから36%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの43%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が16.4g超えています。
定食・弁当の食事メニューの平均より119kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、15kcal高い数字です。