ほっともっと 肉野菜炒め おかずのみのカロリーは281kcal
ほっともっと- エネルギー
- 281kcal
- たんぱく質
- 16.7g
- 脂質
- 16.4g
- 炭水化物
- 19.5g
- 食塩相当量
- 4.3g
- 食物繊維
- 5.5g
- 糖質
- 14g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー281kcal13%
- たんぱく質16.7g21%
- 脂質16.4g26%
- 炭水化物19.5g6%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −60
- 白身フライ226kcal −55
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −37
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから7%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.3g足りません、脂質が6.4g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより471kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると300kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
76分
ジョギング
38分
自転車
49分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| プレミアム牛肉黒カレー ルーのみ | 290 | 8.4 | 20 | 21 | 2.5 |
| 白ごはん単品(並盛) | 292 | 4.8 | 0.4 | 69.4 | 0 |
| 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り) | 244 | 13.2 | 16 | 12 | 1.3 |
| デミグラスハンバーグ おかずのみ | 319 | 17.7 | 15.2 | 29.7 | 2.8 |
| ビーフカットステーキ おかずのみ | 331 | 21 | 16.9 | 25.8 | 3.9 |
| ごはん単品(中) | 336 | 5.5 | 0.5 | 79.8 | 0 |
| 白身フライ | 226 | 9.4 | 12.1 | 20.3 | 1 |
| アジフライ | 221 | 10.5 | 13.2 | 15.5 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もっちりおやき野沢菜 | セブン-イレブン | 281 | 5.2 | 7.8 | 49.1 | 2.4 |
| 水餃子のピリ辛ねぎ醤油 | nosh | 281 | 8.4 | 12.7 | — | 2.4 |
| 豚カシラ&豚タン〈醤油タレ・塩〉 | 七輪房 | 281 | 17 | 23.2 | 3.2 | 1.2 |
| お子様パスタ ３０２ベーコンとなすのトマトソース | 鎌倉パスタ | 281 | 10.7 | 5.2 | 45.5 | 2.6 |
| 麻辣湯麺～選べる麺 | デニーズ | 281 | 12.9 | 17.8 | 19 | 7.5 |
| 天ぷら盛り合わせ | 和食さと | 281 | — | — | — | 2.3 |
| ベーコンエピ | ベーカリーレストランC | 281 | 12.1 | 9 | 37.8 | 1.4 |
| 具だくさん！チキン南蛮 | ファミリーマート | 281 | 6.5 | 8.7 | 44.6 | 1.1 |
「肉野菜炒め おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。