ほっともっと ほっとチキンのカロリーは212kcal
ほっともっと- エネルギー
- 212kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 13.3g
- 炭水化物
- 11.1g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 0.7g
- 糖質
- 10.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー212kcal10%
- たんぱく質12.3g15%
- 脂質13.3g21%
- 炭水化物11.1g3%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.7g足りません、脂質が3.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより540kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると369kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アジフライ | 221 | 10.5 | 13.2 | 15.5 | 0.9 |
| 手羽から揚(しお味)5本入り | 200 | 13.2 | 13.7 | 5.9 | 1.6 |
| 白身フライ | 226 | 9.4 | 12.1 | 20.3 | 1 |
| 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り) | 244 | 13.2 | 16 | 12 | 1.3 |
| パリパリ春巻 | 172 | 2.6 | 11.8 | 14.6 | 0.6 |
| ミニわかめうどん | 149 | 3.8 | 1 | 31.3 | 3.4 |
| プラスから揚（2コ入り） | 148 | 12 | 8.8 | 5.2 | 0.8 |
| 肉野菜炒め おかずのみ | 281 | 16.7 | 16.4 | 19.5 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニあっさり醤油ラーメン | セブン-イレブン | 212 | 10.5 | 3.1 | 36.4 | 3.7 |
| 鯛つみれの出汁あんかけ | nosh | 212 | 11.9 | 8 | — | 2.5 |
| ざるうどん | とんでん | 212 | 7.5 | 0.8 | 43.6 | 0.6 |
| つくねチーズ焼 | 鳥貴族 | 212 | — | — | — | — |
| レバーと野菜のカレー炒め（小） | 大阪王将 | 212 | — | — | — | — |
| じゃがいもまん（カムジャパン風） | ミニストップ | 212 | 3.1 | 10.7 | 25.8 | 0.7 |
| きくばりごぜん 白身魚のねぎ味噌焼き 1食 185g | ニチレイフーズダイレクト | 212 | 12.8 | 8.5 | 23.7 | 1.6 |
| 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ) | スガキヤ | 212 | 7.1 | 5.5 | 33.7 | 1.8 |
「ほっとチキン」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。