ほっともっと 3コ入りとりかつタル おかずのみのカロリーは463kcal
463kcal
1日の1723%エネルギー463kcal · 1日の1723%
たんぱく質25g · 1日の31%
脂質28.1g · 1日の45%
炭水化物27.8g · 1日の9%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから30位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 54%C 24%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 463kcalほっともっと 3コ入りとりかつタル おかずのみこの商品
463kcal基準
おにぎり かつお香る炊き込み鶏五目キッチンオリジン
296kcal−167
とりからチップスとんから亭
399kcal−64
お子様とりとたまごの天ぷら手巻き天ぷら天清
489kcal+26
お気軽ヒレかつ（チキンかつ）濵かつ
512kcal+49
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみやよい軒
548kcal+85
ジャンボチキンカツ半田屋
593kcal+130
ヤンニョムチキンカツ丼本家かまどや
777kcal+314
梅おろしチキンかつ大戸屋
805kcal+342
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
3コ入りとりかつタル おかずのみにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 486 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,096 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから30番目
低いほうから17%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が18.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より269kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、135kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「3コ入りとりかつタル おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。