ほっともっと 3コ入りとりかつタル おかずのみのカロリーは463kcal
ほっともっと- エネルギー
- 463kcal
- たんぱく質
- 25g
- 脂質
- 28.1g
- 炭水化物
- 27.8g
- 食塩相当量
- 3.9g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 26.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー463kcal21%
- たんぱく質25g31%
- 脂質28.1g45%
- 炭水化物27.8g9%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −242
- 白身フライ226kcal −237
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −219
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより289kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると118kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛カルビ＆ホルモン おかずのみ | 461 | 20.8 | 31.3 | 26 | 3.2 |
| カレー | 459 | 10.1 | 3.9 | 99.2 | 2.9 |
| ロースかつとじ おかずのみ | 474 | 28.8 | 25.5 | 33.2 | 4.1 |
| アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ | 442 | 21.4 | 25.1 | 34.7 | 3 |
| もちミニ®しゃけ弁当 | 487 | 17.3 | 12.7 | 79 | 2.2 |
| 旨辛骨付きレッドチキン(8本入り) | 488 | 26.4 | 32 | 24 | 2.6 |
| ロースとんかつ おかずのみ | 489 | 20.6 | 26.8 | 42.2 | 3.3 |
| ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー) | 433 | 17.8 | 16.2 | 56.1 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種のチーズとたっぷりソースのミートドリア | セブン-イレブン | 463 | 14.1 | 13.1 | 73.6 | 3.8 |
| 豚肉と野菜のおろしポン酢仕立て | nosh | 463 | 16.7 | 37.6 | — | 2.3 |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | ローソン | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| 冷麺（細麺） | 安楽亭 | 463 | 18 | 9.9 | 70.2 | 8 |
| スモール サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 463 | 16.4 | 21.6 | 50.6 | 1.7 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 夢庵 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | ゆめあん食堂 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 三〇三 | 463 | — | — | — | 2.8 |
「3コ入りとりかつタル おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。