やよい軒のカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- 白身フライ257 kcal
- ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ269 kcal
- イカのから揚げ274 kcal
- しゃけの塩焼朝食378 kcal
- しらすおろし朝食381 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食53.1g1,054kcal
- 特から揚げ定食51.7g992kcal
- 特から揚げ定食(7個)51.7g992kcal
- ［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ51.6g958kcal
- 【お肉2倍】鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食51g819kcal
食事の平均は713kcal。いちばん重いのは「【お肉２倍】牛カルビと牛ホルモン焼の定食」の1,228kcal。
やよい軒 メニュー一覧
92品
5角形の見かた
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
熱盛定食®
984kcal
た34.1 脂52.3 炭98.9 塩6.1
牛カルビと牛ホルモン焼の定食782kcal
た24.8 脂43 炭77.4 塩5.4
【お肉２倍】牛カルビと牛ホルモン焼の定食1,228kcal
た39.5 脂84.1 炭81.8 塩6.9
うなぎまぶし定食674kcal
た28.8 脂19.3 炭98.7 塩4.6
上うなぎまぶし定食952kcal
た48.7 脂36.8 炭109.1 塩7.1
うなぎ御膳819kcal
た42 脂35.9 炭83.8 塩6.1
牛肉豆腐定食741kcal
た28.2 脂38.1 炭73.7 塩3.3
【から揚げ小鉢付】牛肉豆腐定食909kcal
た40.5 脂48.4 炭80.5 塩4.9
牛肉豆腐と国産とろろ定食765kcal
た28.8 脂38.1 炭79.5 塩3.7
【から揚げ小鉢付】牛肉豆腐と国産とろろ定食933kcal
た41.1 脂48.4 炭86.3 塩5.3
しょうが焼定食717kcal
た26.2 脂37.1 炭72.9 塩5
肉野菜炒め定食545kcal
た26.4 脂18.6 炭71.4 塩5
チキン南蛮定食843kcal
た27.6 脂37.7 炭100.7 塩6.3
から揚げ定食844kcal
た39.7 脂43.4 炭78.6 塩6.1
特から揚げ定食992kcal
た51.7 脂52.2 炭83.8 塩6.9
から揚げ＆白身フライ定食929kcal
た37.1 脂46.8 炭94.8 塩6.7
味噌かつ煮定食845kcal
た40.6 脂33.2 炭100.2 塩5.9
コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食1,099kcal
た44.3 脂42.1 炭140.4 塩8.7
大豆ミートのしょうが焼定食611kcal
た21.5 脂25.2 炭81 塩5.4
大豆ミートの野菜炒め定食471kcal
た21.8 脂9.5 炭79.9 塩4.7
大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食784kcal
た30.7 脂38.7 炭84.2 塩5.6
和風おろしハンバーグ定食755kcal
た31.9 脂25.8 炭105.1 塩5.9
デミハンバーグ定食740kcal
た31.7 脂26.9 炭97.3 塩5.4
4種のチーズハンバーグ定食829kcal
た37.9 脂33.9 炭97.7 塩5.8
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食1,054kcal
た53.1 脂49.1 炭104.1 塩8.4
ミックスとじ定食838kcal
た40.4 脂36.1 炭90.8 塩5.9
チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食1,189kcal
た44.5 脂64.9 炭111.1 塩8.8
チキン南蛮とエビフライの定食1,038kcal
た34.1 脂52.5 炭109.7 塩7.2
ロースとんかつとエビフライの定食992kcal
た33.2 脂49.2 炭107.4 塩6.4
サバの塩焼定食686kcal
た32.9 脂35.1 炭61.9 塩3.8
サバの味噌煮定食621kcal
た30.4 脂24.9 炭71.4 塩4.3
しまほっけとサバの塩焼の定食655kcal
た41.8 脂28.2 炭61.8 塩4
銀鮭の塩焼定食499kcal
た30 脂16.8 炭62.9 塩4.7
しまほっけ定食631kcal
た50.7 脂21.3 炭61.4 塩4.2
なす味噌と焼魚の定食817kcal
た30.3 脂44.8 炭77.4 塩5.1
やよい御膳726kcal
た28.1 脂30 炭89.9 塩6.2
お子様ランチ529kcal
た12.4 脂18.2 炭80.2 塩1.4
お子様カレー(低アレルゲン)605kcal
た11.7 脂20.3 炭96.2 塩2.1
地鶏親子丼～阿波尾鶏～683kcal
た36.1 脂13.8 炭107.1 塩5.2
かつ丼857kcal
た37.1 脂27 炭119.8 塩5.9
ネギまぐろ丼520kcal
た30.4 脂3.3 炭94.5 塩4.9
コク旨ちゃんぽん（単品）699kcal
た28 脂31.3 炭79.4 塩7.2
しらすおろし朝食381kcal
た17.2 脂8.4 炭60 塩2.4
ミニすき焼き朝食525kcal
た20.7 脂19.8 炭68.2 塩3.4
エッグ&ウインナー朝食538kcal
た21.5 脂23 炭63.2 塩3.3
しゃけの塩焼朝食378kcal
た26.2 脂8.2 炭59.7 塩3.2
サバの塩焼朝食495kcal
た21.7 脂19.3 炭60.4 塩3.2
白身フライ257kcal
た9.8 脂13.8 炭24.3 塩1.5
イカのから揚げ274kcal
た10.7 脂20.3 炭12.6 塩1.5
から揚げ（5個）477kcal
た30.4 脂33.5 炭15.5 塩3.6
[テイクアウト]うなぎまぶし だし付663kcal
た27.6 脂18.7 炭98.4 塩4.3
[テイクアウト]上うなぎまぶし だし付941kcal
た47.5 脂36.2 炭108.8 塩6.8
［テイクアウト］肉野菜炒め525kcal
た24.2 脂17.2 炭71.7 塩4.9
［テイクアウト］しょうが焼678kcal
た23.8 脂33.9 炭72.5 塩5.3
［テイクアウト］から揚げ700kcal
た37.2 脂28.9 炭75.9 塩5
［テイクアウト］特から揚げ848kcal
た49.2 脂37.7 炭81.1 塩5.8
[テイクアウト]から揚げ＆白身フライ852kcal
た34.7 脂39.9 炭92.5 塩5.7
［テイクアウト］チキン南蛮801kcal
た25.4 脂34.6 炭99 塩6.7
［テイクアウト］和風おろしハンバーグ721kcal
た31.5 脂26 炭96.3 塩6.4
［テイクアウト］サバの塩焼742kcal
た32.2 脂39.3 炭68.1 塩5.6
［テイクアウト］なす味噌と焼魚755kcal
た29.4 脂37 炭81.1 塩7
［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ1,046kcal
た41.3 脂52.5 炭105 塩8.6
［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ958kcal
た51.6 脂42.2 炭96.5 塩7
［テイクアウト］お子様ランチ527kcal
た17.7 脂23.3 炭63.4 塩2.5
［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ269kcal
た18.4 脂16.1 炭14.3 塩3.1
［テイクアウト］しょうが焼 おかずのみ422kcal
た18 脂32.8 炭15.1 塩3.5
［テイクアウト］から揚げ おかずのみ447kcal
た31.2 脂27.7 炭19.7 塩3
［テイクアウト］特から揚げ おかずのみ595kcal
た43.2 脂36.5 炭24.9 塩3.9
[テイクアウト]から揚げ＆白身フライ おかずのみ599kcal
た28.7 脂38.7 炭36.3 塩3.8
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ548kcal
た19.4 脂33.4 炭42.8 塩4.8
［テイクアウト］和風おろしハンバーグ おかずのみ468kcal
た25.5 脂24.8 炭40.1 塩4.5
［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ486kcal
た26.4 脂38.2 炭10.7 塩3.8
［テイクアウト］なす味噌と焼魚 おかずのみ611kcal
た23.3 脂47.9 炭24.3 塩4.2
［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ おかずのみ793kcal
た35.3 脂51.3 炭48.8 塩6.7
［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ おかずのみ705kcal
た45.6 脂41 炭40.3 塩5
［テイクアウト］地鶏親子丼～阿波尾鶏～666kcal
た34.3 脂13.2 炭106 塩3.9
［テイクアウト］かつ丼840kcal
た35.3 脂26.4 炭118.7 塩4.6
［テイクアウト］から揚げ（5個）442kcal
た30.2 脂29.7 炭14.9 塩2.2
鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食562kcal
た30 脂16.4 炭76.3 塩6.1
【お肉2倍】鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食819kcal
た51 脂31.2 炭86 塩8.3
極みしょうが焼定食805kcal
た39 脂36.2 炭85.3 塩7.4
【境港産カニクリームコロッケ付】極みしょうが焼定食1,002kcal
た42.1 脂49 炭103.2 塩8.5
から揚げ定食(5個)844kcal
た39.7 脂43.4 炭78.6 塩6.1
特から揚げ定食(7個)992kcal
た51.7 脂52.2 炭83.8 塩6.9
［テイクアウト］から揚げ(5個)700kcal
た37.2 脂28.9 炭75.9 塩5
［テイクアウト］特から揚げ(7個)848kcal
た49.2 脂37.7 炭81.1 塩5.8
［テイクアウト］から揚げ(5個) おかずのみ447kcal
た31.2 脂27.7 炭19.7 塩3
［テイクアウト］特から揚げ(7個) おかずのみ595kcal
た43.2 脂36.5 炭24.9 塩3.9
さんまの塩焼定食501kcal
た35.4 脂13.4 炭63.9 塩3.5
【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食638kcal
た36.8 脂24 炭73.7 塩3.7
【ミニすき焼き小鉢付】さんまの塩焼定食682kcal
た41.6 脂26.6 炭74.4 塩4.8
秋の季節御膳748kcal
た26.4 脂28.8 炭99.4 塩5.3
全113品を名前でさがす
- 熱盛定食® 984kcal
- 牛カルビと牛ホルモン焼の定食 782kcal
- 【お肉２倍】牛カルビと牛ホルモン焼の定食 1228kcal
- うなぎまぶし定食 674kcal
- 上うなぎまぶし定食 952kcal
- うなぎ御膳 819kcal
- 牛肉豆腐定食 741kcal
- 【から揚げ小鉢付】牛肉豆腐定食 909kcal
- 牛肉豆腐と国産とろろ定食 765kcal
- 【から揚げ小鉢付】牛肉豆腐と国産とろろ定食 933kcal
- しょうが焼定食 717kcal
- 肉野菜炒め定食 545kcal
- チキン南蛮定食 843kcal
- から揚げ定食 844kcal
- 特から揚げ定食 992kcal
- から揚げ＆白身フライ定食 929kcal
- 味噌かつ煮定食 845kcal
- コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食 1099kcal
- 大豆ミートのしょうが焼定食 611kcal
- 大豆ミートの野菜炒め定食 471kcal
- 大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食 784kcal
- 和風おろしハンバーグ定食 755kcal
- デミハンバーグ定食 740kcal
- 4種のチーズハンバーグ定食 829kcal
- ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食 1054kcal
- ミックスとじ定食 838kcal
- チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食 1189kcal
- チキン南蛮とエビフライの定食 1038kcal
- ロースとんかつとエビフライの定食 992kcal
- サバの塩焼定食 686kcal
- サバの味噌煮定食 621kcal
- しまほっけとサバの塩焼の定食 655kcal
- 銀鮭の塩焼定食 499kcal
- しまほっけ定食 631kcal
- なす味噌と焼魚の定食 817kcal
- やよい御膳 726kcal
- お子様ランチ 529kcal
- お子様カレー(低アレルゲン) 605kcal
- 地鶏親子丼～阿波尾鶏～ 683kcal
- かつ丼 857kcal
- ネギまぐろ丼 520kcal
- コク旨ちゃんぽん（単品） 699kcal
- 納豆朝食 370kcal
- しらすおろし朝食 381kcal
- ミニすき焼き朝食 525kcal
- エッグ&ウインナー朝食 538kcal
- しゃけの塩焼朝食 378kcal
- サバの塩焼朝食 495kcal
- タルタルソース 114kcal
- 生たまご 83kcal
- 明太子（単品） 21kcal
- 国産大和芋のとろろ 55kcal
- 野菜サラダ 67kcal
- 納豆 90kcal
- 冷奴 21kcal
- 【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢 27kcal
- 【だし茶漬用】ミニサバ小鉢 105kcal
- 蒸し鶏と海藻のぽん酢和え 22kcal
- 玉子焼き 274kcal
- 天ぷら小鉢 180kcal
- 牛肉のすき焼き小鉢 181kcal
- フライドポテト 305kcal
- フライドポテト&ウインナー 336kcal
- 白身フライ 257kcal
- イカのから揚げ 274kcal
- ミニから揚げ 168kcal
- から揚げ（5個） 477kcal
- みそ汁 21kcal
- 豚汁 102kcal
- 貝汁 37kcal
- [テイクアウト]うなぎまぶし だし付 663kcal
- [テイクアウト]上うなぎまぶし だし付 941kcal
- ［テイクアウト］肉野菜炒め 525kcal
- ［テイクアウト］しょうが焼 678kcal
- ［テイクアウト］から揚げ 700kcal
- ［テイクアウト］特から揚げ 848kcal
- [テイクアウト]から揚げ＆白身フライ 852kcal
- ［テイクアウト］チキン南蛮 801kcal
- ［テイクアウト］和風おろしハンバーグ 721kcal
- ［テイクアウト］サバの塩焼 742kcal
- ［テイクアウト］なす味噌と焼魚 755kcal
- ［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ 1046kcal
- ［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ 958kcal
- ［テイクアウト］お子様ランチ 527kcal
- ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ 269kcal
- ［テイクアウト］しょうが焼 おかずのみ 422kcal
- ［テイクアウト］から揚げ おかずのみ 447kcal
- ［テイクアウト］特から揚げ おかずのみ 595kcal
- [テイクアウト]から揚げ＆白身フライ おかずのみ 599kcal
- ［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ 548kcal
- ［テイクアウト］和風おろしハンバーグ おかずのみ 468kcal
- ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ 486kcal
- ［テイクアウト］なす味噌と焼魚 おかずのみ 611kcal
- ［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ おかずのみ 793kcal
- ［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ おかずのみ 705kcal
- ［テイクアウト］地鶏親子丼～阿波尾鶏～ 666kcal
- ［テイクアウト］かつ丼 840kcal
- ［テイクアウト］みそ汁 24kcal
- ［テイクアウト］から揚げ（5個） 442kcal
- 鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食 562kcal
- 【お肉2倍】鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食 819kcal
- 極みしょうが焼定食 805kcal
- 【境港産カニクリームコロッケ付】極みしょうが焼定食 1002kcal
- から揚げ定食(5個) 844kcal
- 特から揚げ定食(7個) 992kcal
- ［テイクアウト］から揚げ(5個) 700kcal
- ［テイクアウト］特から揚げ(7個) 848kcal
- ［テイクアウト］から揚げ(5個) おかずのみ 447kcal
- ［テイクアウト］特から揚げ(7個) おかずのみ 595kcal
- さんまの塩焼定食 501kcal
- 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食 638kcal
- 【ミニすき焼き小鉢付】さんまの塩焼定食 682kcal
- 秋の季節御膳 748kcal
やよい軒の特徴
ご飯おかわり自由の定食チェーン。定食は栄養バランスを組みやすい形式ですが、おかわりの分は当然数値に含まれないので、公開されている数値は「ご飯1杯分」として読むのが正解です。焼魚や生姜焼きなど、たんぱく質を確保しやすい定番が揃います。
やよい軒の朝食は「ルール通り」の定食
やよい軒は公式がエネルギー・たんぱく質・脂質・糖質・食物繊維・食塩相当量を公開している定食チェーンです。私のルール「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たす外食は多くありませんが、やよい軒の「しゃけの塩焼朝食」は378kcal・たんぱく質26.2g・脂質8.2g・食塩相当量3.2gと、文字通りルールに収まります。
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| しゃけの塩焼朝食 | 378kcal | 26.2g | 8.2g | 3.2g |
| しらすおろし朝食 | 381kcal | 17.2g | 8.4g | 2.4g |
| 納豆朝食 | 370kcal | — | — | — |
朝食の数値はご飯1杯分です。やよい軒はご飯のおかわりが自由ですが、おかわりの分は当然数値に含まれません。「公式の数値はご飯1杯として読む」のが正解です。
軽く済ませたい日のやよい軒
「おかずのみ」のテイクアウトを使うと、ご飯を自分で調整できます。「肉野菜炒め おかずのみ」269kcal・たんぱく質18.4g、「から揚げ おかずのみ」447kcal・たんぱく質31.2g。店内なら「ミニから揚げ」168kcalや「蒸し鶏と海藻のぽん酢和え」22kcal、「冷奴」21kcalの小鉢が軽い組み立てに向きます。
しっかり食べる日のやよい軒
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| しまほっけ定食 | 631kcal | 50.7g | 21.3g | 4.2g |
| 【お肉2倍】鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食 | 819kcal | 51.0g | 31.2g | 8.3g |
| 特から揚げ定食 | 992kcal | 51.7g | 52.2g | 6.9g |
| ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食 | 1,054kcal | 53.1g | 49.1g | 8.4g |
| チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食 | 1,189kcal | 44.5g | 64.9g | 8.8g |
| 【お肉２倍】牛カルビと牛ホルモン焼の定食 | 1,228kcal | 39.5g | 84.1g | 6.9g |
しっかり食べる日の答えは「しまほっけ定食」です。631kcalでたんぱく質50.7g。同じたんぱく質50g台でも、揚げ物の定食は1,000kcal前後・脂質50g前後になります。魚の定食は揚げ物定食の6割のカロリーで同じたんぱく質、がやよい軒の数字の読み方です。
塩分の注意点
1品で1日目標の半分を超えるメニューが62%と、定食チェーンの中でも高めです。「チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食」8.8g、「コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食」8.7g。味噌汁と漬物を残して1〜2g、というのが現実的な調整です。
よくある質問
Q. 糖質は分かりますか？はい。糖質と食物繊維が公開されていて、商品ページに載せています。
Q. たんぱく質20g以上・600kcal未満のメニューは？17通りあります。朝食2品と魚の定食が中心です。
Q. 数値の出どころは？やよい軒公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-09-18）。
データで見る やよい軒
- 掲載品数
- 113品
- 平均
- 603kcal
- 中央値
- 663kcal
- 最小 〜 最大
- 21–1228kcal
- たんぱく質 平均
- 27.8g
- 食塩相当量 平均
- 4.4g
- 食事メニューの平均
- 713 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから11番目定食・弁当21チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 16%食事92通り中15通り
- たんぱく質20g以上
- 20通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 64%1品で3.75g以上
- 公開されている項目
- 食物繊維・糖質基本の栄養成分に加えて
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ほかの定食・弁当チェーン
天ぷら天清120品・平均610kcal
から好し113品・平均836kcal
とんから亭113品・平均814kcal
chawan107品・平均301kcal
松のや106品・平均764kcal
本家かまどや87品・平均752kcalこの記事を書いた人
おかざえもん（タベカル運営者）30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典：やよい軒公式サイト このページの数値はやよい軒が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。