ほっともっと 九州チキン南蛮弁当のカロリーは835kcal
835kcal
1日の3041%エネルギー835kcal · 1日の3041%
たんぱく質24.1g · 1日の30%
脂質24.5g · 1日の40%
炭水化物129.5g · 1日の41%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから131位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+155kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 26%C 62%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「チキン南蛮」
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 835kcalほっともっと 九州チキン南蛮弁当この商品
835kcal基準
タルタルチキン南蛮弁当キッチンオリジン
541kcal−294
チキン南蛮弁当セブン-イレブン
786kcal−49
チキン南蛮れんげ食堂Toshu
837kcal+2
チキン南蛮弁当和食さと
840kcal+5
チキン南蛮定食やよい軒
843kcal+8
チキン南蛮弁当本家かまどや
920kcal+85
自家製タルタルチキン南蛮弁当ザめしや
1,052kcal+217
チキン南蛮弁当トマト&オニオン
1,074kcal+239
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
九州チキン南蛮弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 858 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,468 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから131番目
低いほうから73%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が14.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より103kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、237kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
227分
ジョギング
114分
自転車
145分
水泳
99分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「九州チキン南蛮弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。