ほっともっと アジフライ＆しょうが焼き弁当のカロリーは778kcal
ほっともっと- エネルギー
- 778kcal
- たんぱく質
- 26.9g
- 脂質
- 25.6g
- 炭水化物
- 114.5g
- 食塩相当量
- 3g
- 食物繊維
- 8.5g
- 糖質
- 106g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから101位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー778kcal35%
- たんぱく質26.9g33%
- 脂質25.6g41%
- 炭水化物114.5g36%
- 食塩相当量3g40%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い「アジフライ」
- アジフライ221kcal −557
- アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ442kcal −336
ほかのチェーンの「アジフライ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【月曜日】満腹コンボランチハンバーグ＆ポークグリル＆アジフライ | ステーキガスト | 806 | — | — | — | 3.2 |
| アジフライ定食 | とんから亭 | 702 | — | — | — | 3.4 |
| 得朝アジフライ（1枚）定食（小鉢なし） | 松のや | 656 | — | — | — | — |
| アジフライ葱チャーシュー丼セット | バーミヤン | 910 | — | — | — | 2.8 |
| （金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ） | ガスト | 497 | — | — | — | 2.9 |
| カレータルタルで楽しむアジフライ | nosh | 445 | 16.6 | 28.2 | — | 2.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから101番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.6g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより26kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると197kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
212分
ジョギング
106分
自転車
135分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛キャベ丼(白身フライ) | 778 | 25.2 | 38.1 | 86.8 | 4.4 |
| のり弁当 | 770 | 22.5 | 23.6 | 116.9 | 3.7 |
| W特製ナポリタン＆サラダ(麺2倍) | 770 | 34.6 | 29.1 | 100.4 | 5.5 |
| アジフライのりタル弁当 | 795 | 22.6 | 28.2 | 116.5 | 3.4 |
| 牛カルビ＆ホルモン弁当 | 797 | 26.3 | 31.8 | 105.8 | 3.2 |
| おろしかつめし（丼タイプ） | 800 | 27.1 | 25.6 | 120.6 | 4 |
| 牛カルビ＆ホルモン重 | 755 | 25.9 | 30.8 | 97.5 | 3.4 |
| 特製ナポリタン弁当 | 751 | 29.1 | 23 | 113.6 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 合鴨と九条ネギのおだしパスタ | 鎌倉パスタ | 778 | 22.3 | 33.8 | 86.8 | 4.6 |
| 濃厚！とろけるチーズカルボ 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 778 | 29.1 | 31.5 | 94.9 | 4.1 |
| 【静岡県の一部】豚焼肉&焼そば弁当 | ファミリーマート | 778 | 16.9 | 18.4 | 137.6 | 8.1 |
| 鉄板ハンバーグミックスグリル | ガスト | 778 | — | — | — | 3.4 |
| みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り | ジョナサン | 778 | — | — | — | 5.3 |
| TOボンゴレビアンコ | ジョリーパスタ | 778 | 35.5 | 32 | 83.8 | 3.4 |
| オールスター天丼弁当 テイクアウト | 天丼てんや | 778 | — | — | — | — |
| 明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯 | 台湾小籠包 | 778 | 23.2 | 36.6 | 83.4 | 6.7 |
「アジフライ＆しょうが焼き弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。