ほっともっと ロースかつ丼のカロリーは812kcal
ほっともっと- エネルギー
- 812kcal
- たんぱく質
- 34.3g
- 脂質
- 26g
- 炭水化物
- 113.6g
- 食塩相当量
- 4.3g
- 食物繊維
- 6.8g
- 糖質
- 106.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから107位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー812kcal37%
- たんぱく質34.3g42%
- 脂質26g42%
- 炭水化物113.6g36%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い「ロースかつ」
- ロースかつとじ おかずのみ474kcal −338
- ロースかつとじ弁当810kcal −2
ほかのチェーンの「ロースかつ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品チーズうまトマロースかつ | 松のや | 807 | — | — | — | — |
| 富良野産ロースかつ定食 | とんでん | 825 | 34.2 | 40.6 | 74.9 | 4.3 |
| ロースかつ定食 | とんから亭 | 830 | — | — | — | 2.8 |
| ロースかつカレー（少なめ） | リンガーハット | 837 | 24.2 | 43.3 | 81.2 | 3.2 |
| 特盛ロースかつ御膳 | 濵かつ | 849 | 39.1 | 66.8 | 15.9 | 0.5 |
| スパイス香る！ロースかつカレー（チーズのせ） | ファミリーマート | 747 | 18.3 | 32 | 97.8 | 4.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから107番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.0g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより60kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると231kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
221分
ジョギング
110分
自転車
141分
水泳
97分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ロースかつとじ弁当 | 810 | 34.3 | 26 | 113 | 4.1 |
| おろしかつめし（丼タイプ） | 800 | 27.1 | 25.6 | 120.6 | 4 |
| ロースとんかつ弁当 | 825 | 26.1 | 27.3 | 122 | 3.3 |
| 幕の内弁当（牛焼肉） | 825 | 26 | 34.3 | 108.4 | 3.7 |
| 牛カルビ＆ホルモン弁当 | 797 | 26.3 | 31.8 | 105.8 | 3.2 |
| 大海老天うな重(4切れ) | 827 | 38.4 | 29.2 | 105.8 | 4 |
| 倍盛牛カルビ＆ホルモン(肉2倍) おかずのみ | 827 | 38.8 | 59.3 | 37 | 4.7 |
| アジフライのりタル弁当 | 795 | 22.6 | 28.2 | 116.5 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炙りミスジランチ（160g） | 七輪房 | 812 | 41.2 | 29.7 | 100.2 | 4.7 |
| 海鮮辛口トマトペペロンチーノ | 鎌倉パスタ | 812 | 28.9 | 34.5 | 90.9 | 5 |
| 親子丼 | 和食さと | 812 | — | — | — | 3.9 |
| 五目餡掛け炒飯（一部店舗限定） | 台湾小籠包 | 812 | 19.4 | 38.2 | 92.2 | 6.4 |
| せいろそばと小天丼セット | 藍屋 | 812 | — | — | — | 4.7 |
| セット 岩手がもと鶏つくねのハリハリうどん シングル ミニネギトロ丼 | 得得 | 812 | — | — | — | 9.4 |
| 海の幸 トマトクリーム | ポポラマーマ | 812 | 37.1 | 39.4 | 86.6 | 9.2 |
| 親子丼セット 150gセット麺 海老天ぷらうどん | 家族亭 | 812 | — | — | — | 7.6 |
「ロースかつ丼」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。