ほっともっと ロースかつとじ おかずのみのカロリーは474kcal
ほっともっと- エネルギー
- 474kcal
- たんぱく質
- 28.8g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 33.2g
- 食塩相当量
- 4.1g
- 食物繊維
- 2.1g
- 糖質
- 31.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから33位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー474kcal22%
- たんぱく質28.8g36%
- 脂質25.5g41%
- 炭水化物33.2g10%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −253
- 白身フライ226kcal −248
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −230
ほかのチェーンの「ロースかつ」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから33番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより278kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると107kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
129分
ジョギング
64分
自転車
82分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3コ入りとりかつタル おかずのみ | 463 | 25 | 28.1 | 27.8 | 3.9 |
| もちミニ®しゃけ弁当 | 487 | 17.3 | 12.7 | 79 | 2.2 |
| 牛カルビ＆ホルモン おかずのみ | 461 | 20.8 | 31.3 | 26 | 3.2 |
| 旨辛骨付きレッドチキン(8本入り) | 488 | 26.4 | 32 | 24 | 2.6 |
| カレー | 459 | 10.1 | 3.9 | 99.2 | 2.9 |
| ロースとんかつ おかずのみ | 489 | 20.6 | 26.8 | 42.2 | 3.3 |
| デミグラスハンバーグ＆から揚 おかずのみ | 497 | 34.5 | 26.9 | 30.4 | 4.6 |
| 九州チキン南蛮 おかずのみ | 499 | 18.6 | 24 | 49.7 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ロースかつとじ おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。