ほっともっと しょうが焼き＆から揚弁当のカロリーは942kcal
942kcal
1日の3446%エネルギー942kcal · 1日の3446%
たんぱく質43.3g · 1日の53%
脂質35.8g · 1日の58%
炭水化物116g · 1日の37%
食塩相当量5.1g · 1日の6878%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから153位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+22kcal+262kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.6g+2.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 34%C 48%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「唐揚げ」
ほかのチェーンの「生姜焼き唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 942kcalほっともっと しょうが焼き＆から揚弁当この商品
942kcal基準
から揚げとしょうが焼の定食やよい軒
814kcal−128
甘辛鶏から揚げ海苔弁当ファミリーマート
849kcal−93
ごはん大盛！鶏のから揚げ弁当ローソン
906kcal−36
５ケ入りカラアゲ弁当本家かまどや
937kcal−5
から揚げお新香定食吉野家 · 全2通り
967kcal+25
うな丼＆から揚げ・みそ汁セットから好し
1,012kcal+70
甘からだれの鶏唐揚げ 弁当大戸屋
1,021kcal+79
親子丼＆から揚げ・味噌汁セットとんから亭
1,061kcal+119
「生姜焼き唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
しょうが焼き＆から揚弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 965 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,575 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから153番目
低いほうから85%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性46%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの53%、脂質は62gの58%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の68%・78%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が25.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より210kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、344kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
256分
ジョギング
128分
自転車
163分
水泳
112分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「しょうが焼き＆から揚弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。