ほっともっと しょうが焼き＆から揚弁当のカロリーは942kcal
ほっともっと- エネルギー
- 942kcal
- たんぱく質
- 43.3g
- 脂質
- 35.8g
- 炭水化物
- 116g
- 食塩相当量
- 5.1g
- 食物繊維
- 9g
- 糖質
- 107g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから135位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の43%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー942kcal43%
- たんぱく質43.3g53%
- 脂質35.8g58%
- 炭水化物116g36%
- 食塩相当量5.1g68%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い「しょうが焼」
- しょうが焼き おかずのみ365kcal −577
- 新・しょうが焼き おかずのみ386kcal −556
- アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ442kcal −500
ほかのチェーンの「しょうが焼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚しょうが焼弁当 | 本家かまどや | 903 | 19.6 | 42.8 | 105.8 | 2.9 |
| 【境港産カニクリームコロッケ付】極みしょうが焼定食 | やよい軒 | 1,002 | 42.1 | 49 | 103.2 | 8.5 |
| 豚しょうが焼き定食 大盛 | なか卯 | 1,071 | 44.7 | 31.9 | 152.6 | 6.8 |
| しょうが焼弁当 | 崎陽軒 | 683 | 26.2 | 12.1 | 117.3 | 3.7 |
| 美保野ポークのしょうが焼 単品 | ぎょうざの満洲 | 584 | — | — | — | 3 |
| 豚しょうが焼き（定食） | リンガーハット | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから135番目です（軽いほうから85%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの43%、たんぱく質は目標81gの53%、脂質は62gの58%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が25.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより190kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると361kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
256分
ジョギング
128分
自転車
163分
水泳
112分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 新・倍盛しょうが焼き弁当(肉2倍) | 955 | 39.4 | 52.1 | 85.4 | 5.8 |
| 5コ入りとりかつタル弁当 | 927 | 44.7 | 44.1 | 89.9 | 5.6 |
| 倍盛チーズハンバーグ弁当(肉2倍) | 959 | 40.2 | 36.7 | 122.7 | 5.9 |
| 倍盛和風オニオンソースハンバーグ弁当(肉2倍) | 920 | 38 | 26.6 | 137.4 | 6.3 |
| 牛焼肉＆から揚弁当 | 918 | 36.2 | 39.2 | 109.4 | 4.5 |
| 倍盛九州チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ | 969 | 38.1 | 58.9 | 72.8 | 5.2 |
| 特撰幕の内弁当 | 911 | 36.6 | 36.7 | 112.6 | 5 |
| おろしチキン竜田弁当 | 905 | 22.7 | 39.4 | 117.7 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ローストビーフ重&ステーキ重(お肉大盛り)(単品) | 和食さと | 942 | — | — | — | 4.7 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼 (小)うどんセット(温) | 天丼てんや | 942 | — | — | — | — |
| 【定食】自家製角煮拉麺 | 台湾小籠包 | 942 | 34.8 | 52 | 82.1 | 11 |
| ミニかつ丼サラダランチ ちくわ天温うどん | 得得 | 942 | — | — | — | 10 |
| サーロインカットステーキ＆竜田揚げ弁当 テイクアウト | フォルクス | 942 | 43.8 | 36.4 | 116.3 | 4.2 |
| にんにく牛カルビ焼肉丼 並盛 | すき家 | 942 | 28.7 | 39.3 | 118.6 | 3 |
| フィッシュフライ(2本)カレー | CoCo壱番屋 | 942 | 22.1 | 32.3 | 143.9 | 4.4 |
| 味彩膳（きつねの小うどん・がんも煮付） | 杵屋 | 942 | — | — | — | 8.6 |
「しょうが焼き＆から揚弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。