ほっともっと プラスから揚（2コ入り）のカロリーは148kcal
ほっともっと- エネルギー
- 148kcal
- たんぱく質
- 12g
- 脂質
- 8.8g
- 炭水化物
- 5.2g
- 食塩相当量
- 0.8g
- 食物繊維
- 0.4g
- 糖質
- 4.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー148kcal7%
- たんぱく質12g15%
- 脂質8.8g14%
- 炭水化物5.2g2%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.0g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより604kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると433kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニわかめうどん | 149 | 3.8 | 1 | 31.3 | 3.4 |
| ミニ冷やしわかめうどん | 139 | 3.6 | 1 | 29.7 | 2 |
| メンチカツ | 134 | 4.3 | 8.7 | 10 | 1 |
| パリパリ春巻 | 172 | 2.6 | 11.8 | 14.6 | 0.6 |
| 手羽から揚(しお味)5本入り | 200 | 13.2 | 13.7 | 5.9 | 1.6 |
| ほっとチキン | 212 | 12.3 | 13.3 | 11.1 | 1.8 |
| アジフライ | 221 | 10.5 | 13.2 | 15.5 | 0.9 |
| 白身フライ | 226 | 9.4 | 12.1 | 20.3 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム ぶりの照焼 | セブン-イレブン | 148 | 19 | 5.4 | 5.8 | 1.5 |
| 心温まるナッシュのおばんざい | nosh | 148 | 5.9 | 3.6 | — | 1.7 |
| （SM)揚げそら豆 | カラオケ館 | 148 | — | — | — | — |
| セット：小籠包３個 | 九份小籠包 | 147 | 7.6 | 5.2 | 17.5 | 1.1 |
| 小籠包３個セット | 台湾小籠包 | 147 | 7.6 | 5.2 | 17.5 | 1.1 |
| こんがりチーズのハム＆マヨパン 2個入 | ローソン | 147 | 4.5 | 6.9 | 16.9 | 0.9 |
| 旨ハラミ〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 149 | 8.6 | 10.9 | 4.1 | 0.8 |
| ポークソーセージ | 七輪房 | 149 | 7.2 | 12.5 | 2 | 0.6 |
「プラスから揚（2コ入り）」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。